三十六雨風花雪月 09.29 交流一下減肥方式：P

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Red

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鮮花(519)

樓主發表於: 2007-09-30 06:25

只看樓主 | 小中大

09.29 交流一下減肥方式：P

本人正在減肥中，雖然食量減低，但是飲料卻是一天喝好幾罐，零食水果吃不停，有沒有能夠讓我們這種邊緣人減低熱量又不減喝飲料樂趣的方法呢？

或者還有什麼可愛或有效的減肥方法可以使用？
來，讓我們交流一下吧XDDDD

肥胖不是罪，但胖起來惹人笑，還是努力快樂又健康的減肥，鍛鍊自己的體力最好，所以讓我們一起努力朝向纖細的未來吧（握拳）

首先我先來說我的方法與成功經驗吧。（不要躁進也不要期待快速成功，只要養成習慣就行了。）

我已經瘦了十五公斤，從大胖變成小胖子＝＝
但我現在腰能夠瘦下來（之前真的是水桶H腰），當然是靠運動所維繫拉出來的，每天洗澡後在腰部塗上瘦身霜，搖呼拉圈搖一定數量或時間，效果終於顯現。瘦身霜可以增加代謝，搭配運動塑形，是真的有用哩！我最近在看相關的書，才知道原來是因為腰部有穴道，常常按摩可以達成瘦腰的效果。想要維持好身材，運動是必要的啦，而且搖呼拉圈比較沒那麼累說。（我是搖塑膠的那種，用粗重水管的搖太多太久，對身體反而有害。）

這招我固定會做XD
老實說之所以不得不做我現在反而比較怕好不容易出現的腰消失啊（抖）

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三途河畔曼珠沙華，生死千年，你可見了什麼因，又看盡了什麼果？你是悲傷的回憶，還是生者與亡魂遺留在此地的思念？

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子淇

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鮮花()

1樓發表於: 2007-09-30 07:00

只看該作者 | 小中大

飛雁也想在此跟正在減肥的大大討教~飛雁是因為小時候吃了美國仙丹人稱"類固醇"的藥物.而導致月亮臉!
所以有沒跟飛雁一樣的朋友呢?雖然停吃了1X年，但是造成的後遺症實在是讓飛雁很難過!!畢竟!女生還是愛美的!

而且~因為自己看起來胖胖的.在人際關係上總會遇到不平之事(被取笑啦...或是感情上等等的)，所以才希望改造一下自己的外表^^儘可能是不要節食到所有東西都不吃的。

我希望還是以低熱量.又簡便的食物優先，因為我已經失去健康了，真的不想再把身體弄得更糟!

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凌秋

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鮮花(735)

2樓發表於: 2007-09-30 08:47

只看該作者 | 小中大

最近我是修改自己的飲食習慣
例如將早上吃麵包改成吃五榖飯團
晚上也是大約在七點半前吃完晚餐
飲料則是喝半糖或無糖
雖然體重沒有像RED降這麼多啦
但是最起碼週遭的人都有感覺說我瘦下來了

我認為減肥靠藥物的話是很不健康的
縱使想要減肥
我認為還是要從飲食習慣跟運動下手比較好

【素氏家族-蓮心琉璃小天地　品茗笑談武林事】

天空相簿

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shiow

凌的領域

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鮮花(749)

3樓發表於: 2007-09-30 08:56

只看該作者 | 小中大

記算卡路里的吃法

一天吃不超過1500卡
多喝水和配合維他命b群
適量的運動
雖一個月才瘦一公斤
但不易復胖

晚上10點以後別在吃東西了
選用的水果以芭樂和大蕃切為主
喝的飲料要不加糖的綠荼或普耳為主

我雖沒有樓主滅這麼多
但我沒有胖回去

現在因為為了cos而想要再瘦一點
所以又開始滅肥了

所以
一同努力吧

右聯：大嬸風情千萬種
左聯：御姐媚力無法擋
橫批：我是大嬸控

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小Ｔ

我要工口與歪歪~XDD

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鮮花(25)

4樓發表於: 2007-09-30 10:32

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主要是飲食跟運動吧…基於個人的經驗，兩項都要兼顧～
在下去看過這方面的醫生，那之後的飲食跟運動量就有所改變了～～
紀錄每天的飲食，控制在一定的範圍內，每天量體重，還必須每天要運動３０分鐘以上才行～～
光是飲食的改變其實就會瘦了，但有運動效果會更好～
效果好的話，一個禮拜可以受一公斤上下…這樣的速度其實不會說太快（醫生說的）所以不用怕會復胖～
以上是自己的經驗，做個參考就好

美人是拿來妄想的，受君是用來疼愛的ˇ

↓天空↓
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Red

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鮮花(519)

5樓發表於: 2007-09-30 16:09

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我要健康的減肥說

不過飲食方面對我來說很困難

我能減那麼多

也是從去年六月到現在減的：P

飲食方面需要注意什麼呢？

要怎麼算出大概的熱量？

是說臉部做出誇張表情,扯動肌肉....應該也是有瘦小臉的笑果

最近狂做（結果自己的下巴弄得有點痛）Orz

害我現在都不敢去吃麥當勞，因為一吃，那天晚上回來一定得做大量的運動來消耗掉熱量，隔天體重才不會明顯的增加，這樣麻煩又有點痛苦，只好去吃麵包或一些熱量較低的東西。（我一定會搭配優酪乳改善消化品質XDDD）

是說這招在體重上有效，因為我之前一個禮拜起碼有四天是在麥當勞過的。雖然沒胖上去，卻無法減去體重，後來覺得這現象太可怕，忍耐不去吃，搭配晚上柔和輕鬆的運動體重果然又減低了。好吧，說真的晚上不能吃太多，畢竟那時候運動量比較少……

[ 此貼被Red在2007-09-30 08:31重新編輯 ]

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子淇

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鮮花()

6樓發表於: 2007-09-30 17:37

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飛雁提供一篇文章給喜歡COS及跟飛雁一樣臉部較為浮腫的家人參考

網址:http://tw.fashion.yahoo.com/blog/IgcChjZJcv8uTPz78Nuowg--/article/?mid=201
這是一位常在某節目出現的化妝師，女生真的要好好保養自己喔!早些做效果更好吧^^別像飛雁意識到該保養之時就有些晚了QQ

友食譜的歡迎多多提供喔XD

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斷念

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7樓發表於: 2007-10-01 02:36

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其實我覺得早餐吃好一點，午餐吃飽就好，晚餐可以吃水果或不吃
這種方法蠻可行的@@
再配合運動之類(爬樓梯也可以)，就可以瘦了
另外生菜、川燙青菜、優酪乳之類的東西也不錯喔^^

不過這邊煩惱的是下半身水腫的問題...(舉手)
畢竟是久坐的人，雖然上半身不胖可是下半身完全不能見人
正在找消水腫的方法啊...(苦腦中)

話說之前有一週爆瘦七公斤的經驗
連續一週趕稿唸書，每天只睡一小時
連好不容易記得吃的東西都會吐出來...
建議大家不要輕易嘗試(被打飛)

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魑夜

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鮮花(1)

8樓發表於: 2007-10-02 06:54

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其實正常飲食是不容易胖的,這麼說可能引起公憤
某夜減肥的麼多年的感想就是正常生活
因為節食其實不只是健康受損,還會加上復胖的機率是一般人的7倍
記得7點後不要吃東西,因為晚上吃的東西身體會全部累積,尤其是毒素
還有最重要的是正常排便,因為宿便會讓膚色暗沉,心情也會有影響,還有.....下半身粗大!
因為某夜的食量....比一般女生(或是該說男生)大了那麼一些,但是我愛正餐勝於零食!
反正一般正餐時麼不能吃都很清楚就不多說了
而且我發現,很多人為了減肥不吃飯而吃營養口糧,如果你是請馬上住手!
營養口糧這東西是讓你在最短時間內補充熱量,適用於那種幾天沒吃東西又怕一次吃太多傷害胃的人
還有樓上的道友,一個麵包的熱量比你去吃自助餐還多(當然菜裡不會有油炸物)請多注意

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聞人

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9樓發表於: 2007-10-02 18:59

只看該作者 | 小中大

先來看一下俺吧：
身高：161
體重：43公斤
瘦下來前：55公斤
我是一個月就瘦下來的，再也沒有胖過，現在吃的也很多，一頓三兩飯外加兩個饅頭，吃KFC的話可以一頓吃三個漢堡包不飽
心得：
我55公斤的時候真的吃的很少，而且那時候我幾乎不吃肉只吃青菜，而且一頓就是一兩飯，但是奇怪就是一直發胖，后來我選擇看中醫，老中醫告訴我人的體質是不一樣的，有的人適當的吃一些肉和面食反而會不易發胖，于是我按照他的方法做：

具體如下：
1：每天早上6點必須起床（不論季節如何、天氣如何），起床后一定要喝一杯淡鹽水（500毫升+一勺鹽），這杯水有講究：必須是你晚上睡覺前就沖好，然后涼了一個晚上的，而且這杯水必須在子夜以前就沖好
2：喝下水后，迅速沖到廁所，不論大號小號只要出來就好（別怪我說的太直白）
3：早上洗臉有講究，因為沉睡了一晚上的經絡需要活動活動，用涼水洗臉，這是老中醫特地囑咐我的，我現在一年四季都用涼水洗臉
4：開始早鍛煉，其實不用太大的活動量，跳繩就可以，跳30個左右，出汗了就可以了，不要跳到氣喘吁吁，這樣不好
5：早餐有講究：吃什么他沒給我規定，但是他嚴禁我吃的是——牛奶、米飯、面包（我現在每天早上吃的是一個煮雞蛋、兩個包子、一杯果汁）記住早飯最好在早上8點以前吃，8點以后就對保持身材沒好處了
6：中飯：隨便吃，你想吃什么就吃吧（我現在是大魚大肉放開吃的）這個有講究：如果你要保持平坦的小腹，老中醫特地告訴我說要在13點到14點之間吃中午飯，原因是什么他沒有說，我是這樣做的，至今小腹平坦
7：晚飯：這個最麻煩了，不能吃的有：18點以后——禁止喝湯（什么湯都不可以）、禁止吃面食（但是可以吃米食）、禁止吃蘋果、梨、桃子、西瓜、（有能力的話就多吃杏和李子，這個吃的越多越好，尤其是李子）、禁止吃各種糕點（中式西式都不可以）
晚飯時間最好選擇在18點到19點間：可以吃米食、青菜、肉食，不過吃到七分飽就可以了，如果你有很嚴重的小肚子（也就是坐下來后肚皮會有套層現象出現）那么你晚上就吃半兩米飯、一碟菜就可以了
8：晚上休息：如果你長期接觸電腦或者是長期坐在凳子上的工作，那么晚上睡覺前喝上一杯綠茶
如果你從事的是站著的工作例如教師之類的，那么晚上睡覺前喝普洱茶
如果你從事體育類或者活動量特別大的工作，晚上睡覺前喝一杯清水就可以了
9：晚上睡覺一定要在子夜前睡覺

好了，寫了這么多，當然老中醫當時還給我開了好幾副藥方子，不過中醫講究望聞問切，所以要喝中藥的話還是最好去直接看醫生對癥下藥的好。

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三十六雨風花雪月

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風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍

舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

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