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三十六雨 風花雪月 09.08 腹式呼吸法

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子芙
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鮮花(128)
樓主  發表於: 2008-09-08 23:50
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 09.08 腹式呼吸法

0
是之前在新聞看到 nEP3B '+  
用腹式呼吸法除了可以促進腸胃蠕動，也可以消耗腹部的脂肪。 ILiOEwHS7F  
J9f]=1`  
我自己以前不知道有這種效果 @HE?G  
是為了學長笛，才開始腹式呼吸法，可以增加肺活量。 I)9 ,  
我有朋友因為苦練長笛，用腹式呼吸 n<@C'\j@  
練了快一星期，居然瘦了兩公斤@ @ >6W#v[  
Jh36NE8r  
後來跟別人討論，有人說用腹式呼吸法比較健康？ {9) HB:  
雖然目前可能是胸腔呼吸的人較多 b7">IzAe  
不過還是很好奇大家比較習慣哪一種？
子芙｜岫嫣 。存文地  ↓
霧中拾遺
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玉小冰
小歸...羽人在家等你~ 快回家吧~
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鮮花(17)
1樓  發表於: 2008-09-09 00:31
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很好奇~ 腹式呼吸法到底是怎樣呢 @@? RE-y5.kE^  
跟一般呼吸有什麼不同阿? -s7!:MB%g  
d/@P;YN!  
要用腹式呼吸法瘦的話，是要一直都用腹式呼吸嘛?
路行萬里遠　明月 流雲 遠山　故人心思鄉　
白紙提一字　是非 功過 曲直　千古論英雄

～步懷真～
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祤媃
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鮮花()
2樓  發表於: 2008-09-09 00:40
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胸腔呼吸吧 T.B7QAI. H  
ytb1hFs  
國中時為了學薩克斯風然後學用腹式 @Jb-[W$*  
AM#s2.@  
好難= =" M"msLz  
OB^j b8  
W[e2J&G  
況且 腹式呼吸大都用在吹樂器上吧
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子芙
秋菊有佳色，裛露掇其英
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鮮花(128)
3樓  發表於: 2008-09-09 00:59
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引用
下面是引用玉小冰於2008-09-08 16:31發表的: h}DKFrHW;-  
很好奇~ 腹式呼吸法到底是怎樣呢 @@? dOKe}?}==  
跟一般呼吸有什麼不同阿? mHH>qW{`  
58eO|c(  
要用腹式呼吸法瘦的話，是要一直都用腹式呼吸嘛?
%J9+`uSl  
h2i1w^f  
如果是第一次嘗試 k[f_7lJ2  
可以試看看以下方法^^ s k3 AwG;A  
(這是我長笛老師教的) d b *J  
JBLh4c3  
彎下身，手放在腰部（大概是骨盆腔上方的位置） ,rNud]NM8  
然後深呼吸，吸進去的氣要能撐大你的腹部 8q:# '  
此時你的手應該會感受到腹部鼓起的感覺 Ue"pNjd|  
再慢慢的吐氣，腹部就會消下去了 vkeZ!klYB  
GLMpWD`Wo  
其實這種呼吸法跟訓練丹田有點異曲同工。 +AFBTJ  
只是我不清楚丹田之氣要怎麼去練^ ^" %'S[f  
/a6i`  
以上是我目前僅知的，如有不對之處，歡迎指正。
子芙｜岫嫣 。存文地  ↓
霧中拾遺
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鍾離繡
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鮮花(81)
4樓  發表於: 2008-09-09 21:55
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哦，腹式呼吸啊（燦） ~@T`0W-Py  
Wv ~&Qh}  
平常還是習慣用胸腔，不過我用腹式呼吸也可以。 n9R0f9:*  
因為長笛、聲樂學了四、五年（汗） z*9 ke  
剛開始肺活量不夠大，會練到沒力。。。｜｜｜ 2^f7GP  
o7eWL/1  
其實我小時就有偶爾在用， FPM l;0{  
因為我媽學過京劇，從小就告訴我們腹式呼吸的好處（汗） eo.B0NZsF  
a|4Q6Ycu  
話說學聲樂也會練丹田。 Dv&K3^~Rfb  
就是因為有丹田之力聲音才會有共鳴（笑） k+Z2)j"  
不過真的很難啊。。。（泣）
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子芙
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5樓  發表於: 2008-09-10 01:49
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＞鍾離繡 {-%8RSK=<  
RaP,dR+P  
是啊，剛開始練的時候，常會練到肚子餓~"~ T)',}=  
聲樂的確是很需要充沛的肺活量 NOKU2d4 G  
相形之下，長笛就小巫見大巫了^^ <Y$( l szT  
%.onO0})  
偶爾撥個小時段用腹部呼吸 'g3T'2"`5  
也可以達到效果
子芙｜岫嫣 。存文地  ↓
霧中拾遺
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懧者痕風
他人笑我迷不悟我笑他人看不穿
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6樓  發表於: 2008-09-10 07:17
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其實......就是深呼吸啦@@ 4u"Bll  
這樣說比較接近吧？ -Tn%O|#K  
總之就是把空氣吸進肚子哩，簡單是簡單，但持續很難，而且跟平常比起來也是大動作。 ga(k2Q;y  
'$?!>HN4  
唉～這邊也是剛好學過長笛的XD
劍聖評秀瀧的劍：「妳們的劍心，都有一種溫暖，但她沒妳的悲鳴。也許，是因為她割捨了一切，選擇了自己認為該走的路。」

落日煙

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賭莊，你等著！總有一天贏回來-389
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7樓  發表於: 2008-09-10 08:36
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沒想到意外挖掘到許多長笛同好學習者！ ?_cOU@n  
-4zV yW S<  
後來我再去查相關資料 xu%eg]  
用腹部呼吸可以促進腸胃活絡之外 N_Kdi%q  
還可以讓小腹變小 UGj |)/  
聽說早上效果最好，長期保持可以清宿便。
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vishnu
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8樓  發表於: 2008-09-11 07:33
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我也是學笛的．．． eZN"t~\rX  
但．．．我怎麼只聽說過用腹式呼吸法小腹會變大呢＠＠
噗
醉．凡心
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子芙
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9樓  發表於: 2008-09-13 05:30
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這個說法沒聽過 F= %A9b_a  
反而有醫師指出用腹部呼吸可以讓腸胃蠕動 XWyP'\  
有助宿便清出... -TH MTRFz  
小腹變大應該是啤酒肚 13`Mt1R  
或者暴飲暴食吧
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