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涉江
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鮮花(
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)
10樓
發表於: 2008-09-13 06:55
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我以前一個教聲樂的老師曾經說，
(:O6sTx-hE
「其實把氣吸到肚子裡是一直以來的誤解，氣會吸到肚子裡那個叫脹氣。」ＸＤ
fM|s,'Q1x
她說氣一定都是吸到肺裡的，腹式呼吸之所以會讓肚子脹起來，是因為橫隔膜的上下擴張擠壓腹部內臟，
` M{Ne:J
以使腹部脹起。真正需要使用的氣（無論是聲樂也好管樂也好）是整個胸腹腔的脹大才足夠。
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d{t@+}0.u
對照我的笛子老師（是中國笛不是長笛）的說法，似乎現在已經不講腹式呼吸了，而是講胸腹式呼吸。
&/-MUKN
最傳統又簡單的練習方法，就是躺在床上呼吸，放鬆全身，呼吸，感覺胸腹脹起（因躺在床上時是很難使
[\Nmm4
用胸部呼吸的，且肩膀絕對很難聳起，很自然就會用到腹式）。我從小到大的合唱團老師都是這樣教的。
{2m F\A#.
因我們平時睡覺所用的呼吸法其實就是（胸）腹式呼吸，說來那還是人生而最自然的呼吸。
+a%D+
iSR"$H{
而前述提到的那位聲樂老師則說了另一種感覺方法，我們的側身胸部旁下方有三根肋骨，將三根手指貼合
R9Wr?
在上面，使用（胸）腹式呼吸時，會感覺到三根手指隨著肋骨的擴張而張開。老師親自示範時，我看到她
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不僅肋骨明顯張開，不僅胸腹脹起，連後背都會脹起。她說真正在唱聲樂的，這樣的氣才夠用。
w!v^6[ !
5f?GSHA }
而我高中的合唱老師則說了個較有趣的，是她生產的經驗，以她這種呼吸法的純熟度，生起孩子來比起別
;(J&%
人要輕鬆上許多，我沒生過孩子，所以也不知道是不是真的，ＸＤ。
Bha("kG
JM ?__b7g2
至於小腹會變大，說不定是因為練出腹肌之後又擱置不練，一陣子肌肉就會變成贅肉……
b/ Ma,}
雖然這是我唬爛的，但是我在懷疑我小腹上的肉就是這麼來的……#(┬＿┬)
荒原
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懧者痕風
他人笑我迷不悟我笑他人看不穿
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鮮花(
164
)
11樓
發表於: 2008-09-13 06:59
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肌肉過一陣子不練，確實會變成贅肉@@
D`!Bj hlW
(聽說、聽說而已)
doe3V-if
i+in?!@G:
維持真的很困難，總是會不小心忘掉說XD
1?^ P=^8
能促動腸胃運動，或許是因為肚子一直在移動？XD
劍聖評秀瀧的劍：「妳們的劍心，都有一種溫暖，但她沒妳的悲鳴。
也許，是因為她割捨了一切，選擇了自己認為該走的路。
」
落日煙
好玩小遊戲
賭莊，你等著！總有一天贏回來-389
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櫻葉蜜兒
有點迷糊的工房主人
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鮮花(
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12樓
發表於: 2008-09-13 23:16
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你好
Ayg^<) JWh
r-xP 6
看到你在說腹式呼吸法的事情,因為剛剛好有在學習瑜珈
>`a^E 1)
課程內有學習呼吸的方法剛剛好也是妳說的,所以就想大概可能
rC!"<
可以幫上你一些忙所以就打了這個
C96*,.j~'
pjTJZhT2 I
腹式呼吸法和一般只用胸腔呼吸德方法來說,腹式呼吸屬於比較深
r-!Qw1
的呼吸方法,這種方法對於想練比較深的呼吸的人來說是很好的喔
0gW{6BtPWm
因為它能訓練到你的肺活量,而且由於呼吸到丹田位置的關西
%,z;W-#gnY
同時能夠幫助腸胃蠕動,而且對於容易鼻子過敏的人來說,長練此種
.U@u |
呼吸方法可以幫助鼻子比較暢通一些,過敏時會比較不容易很不舒服的喔
5p}j {f
u^|cG{i5"
下面是它的呼吸方式
p% sizn
@R%qP>_
在練以前,請把你的手放在肚臍以下三公分的地方,那邊是我們的丹田的地方
IzUpk wN
呼吸方法是吸氣時要用鼻子吸氣,吐氣也是要用鼻子吐氣,也就是吸ˋ吐氣皆是
LL (TD&
使用鼻子的
`[#id@Z1
{~FPvmj&
吸氣的時候要慢慢把肚子給鼓起來,吐氣時請慢慢的吐氣然後肚子消下去
:: #[lw
吸氣時請注意,吸氣的話吸到你覺得飽和了就好,飽和了就慢慢吐氣
M&29J
一開始可能會很不習慣,所以慢慢來,不要很急,練習的時間長一些以後就會習慣
N[\J#x!U
K$qY^oyQFw
看不懂沒關西,再去問過你的老師請他教你,重點是練習時飽和就要吐氣,不要勉強自己喔
Hd\ oV^ >
3Og}_
這樣子練習腹式呼吸法才會得到你想要的結果
吹拂起溫柔的風,它會帶來幸福和希望的種子
歡迎大家來我的小屋玩
新增相簿:.2014新北耶誕城
蜜兒的小屋:
戀蓮工房
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天真夢。
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鮮花(
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13樓
發表於: 2009-04-26 02:08
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之前在身體評估課本有看到
& C) 1(
女生的呼吸方式是胸式呼吸
%dW ;P[0
男生的呼吸方式是腹式呼吸
年輕時總以為自己有一輩子的時間，
但是，
到時有多少可以這樣任性揮霍？
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bangcy
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發表於: 2009-04-29 18:12
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我把本子放在肚子上面躺在床上，試了幾次發現本子滑下去了……
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