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y594883
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鮮花(
3
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樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
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03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
h7E?7nR
C%yH}T\s
qLL rR,:
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
/K li C\
D*-
◎手指梳頭一分鐘
ENhLonM eV
rogy`mh\r2
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
6Z#Nh@!+C
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
V" 4L=[le
H[KX xNYZ_
KU$,{Sn6@
◎輕揉耳輪一分鐘
_ =I1
MS""-zn<
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
yGtTD9j
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
QYo04` Rl
k5-4 ^
Fj<*!J$,
◎轉動眼睛一分鐘
#>aq'47j
pl r@
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
G)s.~ T
Rf4K R hi
IWv5UmjN
◎拇指揉鼻一分鐘
((]i}s0S
^9,^ BHlC0
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
26aDPTP $<
*D%w r'!>
k#pO+[ x
◎伸屈四肢一分鐘
5;KJ0N*-
_s@PL59,
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
ShC$ue?Q
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
z**2-4 z
JqO1 a?H
3\}u#/V b
◎輕摩肚臍一分鐘
|qe;+)0>K
8'@5X-n D
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
{K+f& 75
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
cy@R i#
eef&ZL6g
>(P(!^[f
◎收腹提肛一分鐘
A{\?]]/
f$^wu~
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
mmJnE
bj@sci(1 ?
E`_T_O=P
◎蹬摩腳心一分鐘
d` rZgY
N4,oO H~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
`PAQv+EYz
tgG 8pL
D*2*FDGI
◎左右翻身一分鐘
I H=$ w c
|*JMPg?zI
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(
299
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1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
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看來俺需要提腹收~~~~
@2. :fK
x[};x;[ZE
俺~~~難為情的說~~~
'k j q C
hd'fWFW N
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
_Ycz@Jn
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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王道: 開花即是王道ˇ
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3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
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看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
l opl
感覺很養生啊...我想養肝XDD
?;](;n#lU
不過宿舍的床左右翻身...
` :Wyw<^
我擔心他會垮掉呢
vcy1itY
yxx_%9 X
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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鮮花(
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4樓
發表於: 2009-03-07 20:15
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做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
l2W+VBn6
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
PT,*KYF_O"
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
7.NL> :lu
不過方式不太一樣，
A<H]uQ>
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
% O%;\t
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
5C*Zb3VG4
感謝分享^^
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彤彤
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6樓
發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
{Q K9pZB
Obc,
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
B7{j$0fm*
. VI #
所以∼我如果真跟這做．
>>J !|
=|- xj h
不是繼續睡著就是遲到
Z#%77!3
H'EBe;ccM
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
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O無奈O
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區區知道養生重要~
~}~ yR*K%
但是這對區區這種~
WWTJ%Rd|
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
[c6_6q As
Md m(xUs
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
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初心
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
DwTZ<H4
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
QU4'x4YS
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
Vgm{=$
謝謝大大的分享喔！
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