• 無圖天書
  • 場景變換
  • 秘笈
  • 公開亭
  • 大門
踏入江湖  加入本派
  • 首頁
  • 風雲碑
  • 搜尋
  • 世外桃源
  • 泡泡箱
用戶名 UID Email
�熱門版塊: 
  • 布布文學 
  • 金光論壇 
  • 舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真 
  • 不來彼淵 
  • 霹靂勁報 
  • 美食旅遊 
  • 錢莊
  • 梅染禪意
  • 涼澄酷夏
  • 正式風格
  • 雨中禪意
  • 盛夏未央
  • 個人資料首頁
  • 編輯個人資料
  • 查看個人資料
  • 好友列表
  • 用戶權限查看
  • 積分管理
  • 積分轉換
  • 特殊組購買
  • 收藏夾
  • 我的主題
  • 基本統計信息
  • 到訪IP統計
  • 管理團隊
  • 管理統計
  • 在線統計
  • 會員排行
  • 版塊排行
  • 帖子排行
  • 個人首頁
  • 我的收藏
  • 好友近況
三十六雨 網路休閒 網文分享 03.07 早上做完九個動作再起床喔！

    風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

  • 版務公告
  • 迎新納緣
  • 風花雪月
  • 布布文學
  • 水舞弄花
  • 訊息宣傳

    醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍

  • 霹靂論壇
  • 金光論壇
  • 神魔論壇
  • 其他布論
  • 滄海遺珠
  • 瑤琴巧韻

    舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

  • 文學創作
  • 網路休閒
  • 包羅萬象
  • 世情百態
  • COS專區
  • 記憶拼圖

    難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

  • 管理中心
  • 異度魔界
  • 上一主題
  • 下一主題
  • «
  • 1
  • 2
  • »
  • Pages: 1/2     Go
  • 新 帖
復制鏈接 | 瀏覽器收藏
y594883
級別: 俠客
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 21862
精華: 0
發帖: 11
威望: 3 點
銀兩: 59703 兩
蓮花: 352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2007-01-29
最後登錄: 2023-01-14
鮮花(3)
樓主  發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主 | 小 中 大

 03.07 早上做完九個動作再起床喔！

4
                                                   各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！ 2lz {_9  
^HFo3V }h  
Kx]>fHK  
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 @6%gIsj<H  
uZ[/%GTX{)  
◎手指梳頭一分鐘 7s]Wq6  
mmN|F$;r  
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量， )<LI%dQ:'l  
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。 Nu. (viQ}  
<P pYl  
Qu_EfmN|  
◎輕揉耳輪一分鐘 FU]4oKx  
{"4<To]z  
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通， j#o3  
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。  oWrE2U;  
>x?2Fz.  
z+6QZQk  
◎轉動眼睛一分鐘 =5_y<0`4  
4.k`[q8  
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 BA`:miH<  
: ~'Z(-a  
.WO/=# O  
◎拇指揉鼻一分鐘 SEU\}Ni{  
0:PSt_33F  
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 \Jf9npz3  
,]U[W  
|<2 *v-a  
◎伸屈四肢一分鐘 /b+;: z  
Q%M_   
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血， eRVY.E<  
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。 CjmV+%b4  
E4i@|jE~)  
B{=009.  
◎輕摩肚臍一分鐘 O$(c. (_$  
OT%V{hD  
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， Rj&qh`  
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 a G@nErdW  
~ ;XYwQ"  
9IOGc}  
◎收腹提肛一分鐘 'FqEB]gu  
qlEFJ5;  
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 Kc-4W6?$  
 /+N|X  
/bi6>GaC:E  
◎蹬摩腳心一分鐘 +>u>`|  
?^Pq/VtZ  
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 g?gqkoI  
Q;Q%SI`yT  
s`r-v/3l  
◎左右翻身一分鐘 w)^\_uAlS  
/M]eZ~QKD  
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
天山．伏羲雙
級別: 天使
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 52373
精華: 0
發帖: 1182
威望: 5 點
銀兩: 62478 兩
蓮花: 376 朵
本命: 意琦行/墨塵音/凌主
王道: 赭墨,雙邪
牆頭: 人人皆牆頭個個有機會
配偶: 不詳
座右銘: 擇我所愛,愛我所擇
注冊時間: 2008-07-24
最後登錄: 2017-03-10
鮮花(299)
1樓  發表於: 2009-03-07 17:59
只看該作者 | 小 中 大
看來俺需要提腹收~~~~ ]GQv4-y  
xC[~Fyhp  
俺~~~難為情的說~~~ H_Iim[v#  
1B6C<cL:sU  
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
羳鶴雲夢
級別: 俠客
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 43066
精華: 0
發帖: 12
威望: 3 點
銀兩: 59655 兩
蓮花: 352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2007-11-25
最後登錄: 2014-10-12
鮮花(0)
2樓  發表於: 2009-03-07 18:06
只看該作者 | 小 中 大
這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@ K*HCFqr U"  
很麻煩的說@@
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
soulstrike
大概八百年沒上線~♪
級別: 光明使者
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 47473
精華: 0
發帖: 561
威望: 3 點
銀兩: 61819 兩
蓮花: 366 朵
本命: 哈哈哈!
王道: 開花即是王道ˇ
牆頭: 暑假是個爬牆的好季節
配偶: 在遙遠的那一方
座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
注冊時間: 2008-03-02
最後登錄: 2012-05-03
鮮花(53)
3樓  發表於: 2009-03-07 18:24
只看該作者 | 小 中 大
看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD ?hxK/%)  
感覺很養生啊...我想養肝XDD   YfTd  
不過宿舍的床左右翻身... #D= tX  
我擔心他會垮掉呢 |~z8<  
Q.r B\8ea  
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
布丁狼
雙帽王道>/////<
級別: 榮譽會員
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 75
精華: 1
發帖: 1176
威望: 6 點
銀兩: 27659 兩
蓮花: 284 朵
本命: 襲滅天來
王道: 蓮襲、螣赦
牆頭: 赦生
配偶: 斂寒君
座右銘: 得之我幸，不得我命。
注冊時間: 2004-11-24
最後登錄: 2021-10-06
鮮花(882)
4樓  發表於: 2009-03-07 20:15
只看該作者 | 小 中 大
做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人… Z~duJsH  
不過還是謝謝道友的提供唷!!! 2ZU@>W  
改天早起來試試看好了!!
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
千露
級別: 聖騎士
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 31153
精華: 0
發帖: 149
威望: 4 點
銀兩: 61375 兩
蓮花: 352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2007-05-15
最後登錄: 2015-01-01
鮮花(4)
5樓  發表於: 2009-03-07 22:49
只看該作者 | 小 中 大
我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動， ' %bj9{(0  
不過方式不太一樣， {[l'S  
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD" # rh0r`  
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w= _ pY   
感謝分享^^
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
彤彤
級別: *
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 57959
精華: *
發帖: *
威望: * 點
銀兩: * 兩
蓮花: * 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: *
最後登錄: *
鮮花()
6樓  發表於: 2009-03-07 23:53
只看該作者 | 小 中 大
我想做玩這９個動作後．我一定會遲到 /.pa ??u  
3&.TU5]`-  
本人是賴床一族 不到最後一刻～一定賴在床上 t:?<0yfp&  
rg#qSrHp  
所以～我如果真跟這做． 5O;/lX!u  
t9KH|y  
不是繼續睡著就是遲到 G:E+s(x  
|_Naun=+~  
嘿嘿～不過還是謝謝你的分享～如果有機會再試試(我是說如果  
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
O無奈O
猶記多情
級別: 騎士
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 58896
精華: 0
發帖: 60
威望: 3 點
銀兩: 59808 兩
蓮花: 352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2009-02-28
最後登錄: 2020-09-15
鮮花(1)
7樓  發表於: 2009-03-08 03:45
只看該作者 | 小 中 大
區區知道養生重要~ :Olj  
但是這對區區這種~ &lXx0 "-$  
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
tzujung
級別: 俠客
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 11891
精華: 0
發帖: 16
威望: 4 點
銀兩: 60340 兩
蓮花: 352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2006-04-23
最後登錄: 2019-10-23
鮮花(0)
8樓  發表於: 2009-03-08 15:38
只看該作者 | 小 中 大
早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了... {V =:O  
0X S' v,|  
等想到的時候已經在上班的路上了吧......   
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
初心
級別: 騎士
  • 作者資料
  • 發送短消息
  • 加為好友
UID: 6038
精華: 0
發帖: 20
威望: 4 點
銀兩: 60326 兩
蓮花: 352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2005-10-15
最後登錄: 2022-02-13
鮮花(4)
9樓  發表於: 2009-03-08 22:16
只看該作者 | 小 中 大
呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！ v#AO\zYKd  
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~) DrVbx  
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？ n(F<  
謝謝大大的分享喔！
頂端
  • 回復
  • 引用
  • 分享
  • 上一主題
  • 下一主題
  • «
  • 1
  • 2
  • »
  • Pages: 1/2     Go
三十六雨 網文分享
http://36rain.com
訪問內容超出本站範圍，不能確定是否安全
繼續訪問取消訪問

Total 0.025818(s) query 4, Time now is:06-01 07:19, Gzip disabled
Powered by PHPWind v7.0 Certificate Code © 2003-09 | Designed by Cyaull
    清除Cookies | Contact us | Wap | Top