三十六雨霹靂論壇 04.23 我國約3億人正在消化不良！消化科專家開出3個“食療方”

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樓主發表於: 2023-04-24 06:48

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04.23 我國約3億人正在消化不良！消化科專家開出3個“食療方”

如果經常出現消化不良的情況，在排除了器質性消化不良的時候，可以通過飲食來進行調理，不妨試試吃這幾種食物。

陳皮茶--理氣健脾，幫助消化

中醫認爲，陳皮具有理氣健脾、化痰燥濕的作用，適合食欲不振、胃脹、痰多咳嗽等症狀的人服用。

在平時適量喝陳皮茶可以幫助脾胃運化，此外，氣滯導致大便不通的人也可以服用陳皮茶來緩解便秘。不過，由于陳皮性偏溫燥，所以氣虛體燥、有實熱等人群不適合服用。
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茉莉花茶--和中下氣，驅寒積

茉莉花茶具有開郁、理氣、和中等作用，在《隨息居飲食譜》中有關于茉莉花茶的記載：“和中下氣，辟穢濁，治下痢腹痛”。因此，喝茉莉花茶對寒邪引起的消化不良具有壹定的輔助作用，但是茉莉花性偏溫，不宜過多飲用。

焦山查茶--消食導滯

中醫認爲，將山查炒焦後能減弱其酸性，增加苦味，可以用來緩解胃部脹滿、肉食積滯、腹痛瀉痢等症狀。不過，並非所有食積都能喝焦山查茶，因爲焦山查只能消不能補，所以胃酸過多、脾胃虛弱等患者最好不要喝。

消化不良患者在平時的飲食中要注意少吃油炸的食物，否則會加重腸胃的消化負擔；少吃腌制類食物；少吃生冷和刺激性的食物，容易導致消化道炎症或腹瀉。

除了飲食之外，還可以通過其他方法來幫助緩解消化不良症狀：

加強運動

運動有助于促進消化，減少很多的消化問題，有研究發現，胃痛、腹瀉等症狀和缺乏運動之間存在密切關系，所以平時有消化不良的患者可以適當加強運動，促進腸胃蠕動，幫助消化。

細嚼慢咽

咀嚼可以使食物嚼碎，更好地被消化，而且在咀嚼的過程中能分泌更多的消化酶，這對于消化來說是至關重要的。
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