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y594883
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鮮花(
3
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樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
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03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
: fMQ,S0
<+Eu.K&
17P 5D r&
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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"AYm*R
◎手指梳頭一分鐘
7+ +Fak
P k X4 !
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
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可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
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]Q0m]OaT
◎輕揉耳輪一分鐘
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
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尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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f euATL]
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◎轉動眼睛一分鐘
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HQ /D )D
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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'h} (> %
◎拇指揉鼻一分鐘
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s>J\h
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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w#6)XR|+,.
nA*U dr cn
◎伸屈四肢一分鐘
ej 91)3AO
6v"WI@b4
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
{9:vq|
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
5Ve`j,`=<
n (uzqd
0oK_u Y 4g
◎輕摩肚臍一分鐘
Mi~x(W@}3
/a,"b8
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
rU4;yy*b
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
p=!12t
a = *'
3</W}]$)p
◎收腹提肛一分鐘
7 D(Eo{ue
h+rW%`B
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
gmqA 5W~y
k"3@ G?JY
B>} B{qi|
◎蹬摩腳心一分鐘
*iX PG9XZ
^HhV ?Iqg
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
FuC#w 9_
Rp+Lu
mzRH:HgN?
◎左右翻身一分鐘
z0H+Or
\@[Y ~:
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(
299
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1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
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看來俺需要提腹收~~~~
.6!cHL3ln
o@ m7@$ 7
俺~~~難為情的說~~~
3 *T/ 7\
Mp QsM-iW
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
^RE[5h6^q
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
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3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
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看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
/U,(u9bq
感覺很養生啊...我想養肝XDD
1Vkb}A,'
不過宿舍的床左右翻身...
^ ;K"Y'f$
我擔心他會垮掉呢
$VjMd f
IA Ws}xIly
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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4樓
發表於: 2009-03-07 20:15
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做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
z}iz ~WZ
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
M1]w0~G
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
y<~(}xsHh
不過方式不太一樣，
1 ;?w#/&t
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
I FvigDj?
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
g6xQQ,q=l
感謝分享^^
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彤彤
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6樓
發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
Q<DX DvL
Y9 Bk$$#\
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
Bs|#7mA[
Ic^ (6
所以∼我如果真跟這做．
Gm > =s
.g7\+aiTUd
不是繼續睡著就是遲到
t8; nP[`
DjiI*HLNR
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
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O無奈O
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區區知道養生重要~
~0o>B$xJ
但是這對區區這種~
56u_viZ=8
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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8樓
發表於: 2009-03-08 15:38
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
yMmUOIxk\
;#8 xR LW
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
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初心
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9樓
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
^X"x,8}&V
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
I* g[Y =
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
O*n@!ye
謝謝大大的分享喔！
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