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瀟然雨落
此去經年。
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鮮花(
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樓主
發表於: 2010-10-25 13:30
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10.25 把握三大喝水時間喝水
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把握三大喝水時間喝水
zL9~gJ
w$AR
( tOhuSW
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
rhy-o?
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
6% ofS8 [
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
Kx&" 9g$
N0Y4m_dm*
（一） 三餐後喝水
@ci..::5
*d;TpwUI
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，
w5{l-Z
其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，
>e R^G5rn;
@$n $f
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
`6J7c;:
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，
Ec}%! p_$
比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，
b<~-s sL7a
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
=g ! Pw]
;' 8Wl
（二） 起床一杯水
k]5tU\;Yw
qar{*>LCG
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，
3CjixXaA$
刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，
D@gC(&U/6
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
+cqUp6x.
JJ ?'<)EF
（三） 睡前一杯水
1xd 6p
6>rz=yAM_
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，
Ca5#'3Eh
身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
~M{/cv
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
t^"8M6BqC;
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
Q| h$D~
'~K ]=JP
寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！
\f? K 74
eG!ma` v
]zaTX?F:
8+}rm6Y+
----------------------------------------------------------------------------------
UIy Ltoxu
喝水也有時機@@！
CU\gx*=E
b)Da6fp
還沒收到這郵件前都不知道
\DS*G7.A+&
[;Lgb gt3f
前兩項有這習慣~最後一樣倒是沒有(茶~
7)jN:+4N
+5*bU1}O
不過...記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率，
mI,lW| /l,
7WS$ fUBi
這些...還是第一次知道有部份是因水補充不夠@@
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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阿吞吞
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鮮花(
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1樓
發表於: 2010-10-25 13:52
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我大概沒辦法做到睡前一杯
lr ~ |=}^
之前試過
4x[_lsj
下場是半夜狂跑廁所= =
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異心
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2樓
發表於: 2010-10-25 16:28
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哈哈 我跟樓上一樣 睡前一定不能喝水 ^_^" (膀胱不好....
x;yvv3-$
+S0aA Wal
基本上過下午5點我就不喝了
F*@2 )
mN]WjfII
喝了晚上一定跑廁所的
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魯西法天使
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3樓
發表於: 2010-10-25 16:32
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是說，我每天都有這麼做耶!! 我是在很久以前就有醫師這麼跟我說，也實施很久了!
a_P|KRl
但....我記憶力還是很爛耶..... orz
Fdhgm{Y2s
(可能...我應該改喝運動飲料了.....)
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慕懷沙
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4樓
發表於: 2010-10-25 17:42
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我有做過！
x K_UkB-$i
kbb!2`F!%
早上喝水容易便便（尤其是冰水）
%HpPTjAW
三餐後會喝東西但不一定是水
THQ #z Q-
晚上會狂喝水（坐在電腦前先裝好１５００毫升的大瓶子水＝ˇ＝）
VC/n}7p
]*| hd/j
然後晚上大概就要跑兩三次廁所（如果灌完的話）
#1 $4<o#M
QEqYqAGzu|
最後一項目．．．睡前不敢喝水ˊˋ不然我兩三點鐵定要起床了
2010年7月31日
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lori7612
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5樓
發表於: 2011-05-09 22:44
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我睡前喝一杯水,醒來通常會脹氣的感覺耶,不過我平常也就蠻少喝水了啦,
IQ\!wWKmY
."dT6u E
連飲料都很少喝,
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順子123
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發表於: 2011-05-21 05:55
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睡前一杯水啊...
ASi2;Q_{_
我大概做不到
0);5cbV7i
因為我膀胱很無力啊....
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dreamissky
韶斐
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三餐後喝水及睡前喝水我是有做到啦…
tlO=>
5D/Td#T04
只要睡著了除非半夜驚醒，不然很少會想跑廁所
1^NC=IS9z
81#x/&E]
a++gwl
不過起床一杯水倒是沒有
tC1'IE-h
<^;~8 :0]
因為我都等到吃早餐才順便喝
2IHS)kkT|
Se[=$W
只是如果常常喝運動飲料好像也不太好吧，不會電解質過剩嗎?
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soranoyume
ヽ(柳ω夢)ノ
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8樓
發表於: 2011-08-09 18:03
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哈∼我想到以前曾經設計一個鬧鐘（僅有提案，沒做出來
）
wuCZz{c7
&% (1?\~u
那個鬧鐘是喝水鬧鐘，鬧鐘響的時候必須把裡面的水喝光，它才會停止作響
XkW@"pf&Fh
非常健康啊
rmX5-k
=RWY0| f
不過我真的是個不喜歡喝水的人．．．（因為動得少，根本也不會渴
kot KKs
以後要好好努力喝水
哞哞哞(^_^)☆我是一隻牛(─ᆸ─)
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小沅
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9樓
發表於: 2011-08-10 18:51
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這好重要哦!!
sdewz(xskj
要好好記清楚才行呢^^
DAN"&&
也要分享給朋友們知道~~
The dream of shining is always in our mind.
閃閃發光的夢想總是在我們的腦海中
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