三十六雨網路休閒網文分享 10.07 怎麼高「枕」才無憂？

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薄命梅紅

道不虛行只在人

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鮮花(72)

樓主發表於: 2007-10-07 09:04

只看樓主 | 小中大

10.07 怎麼高「枕」才無憂？

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「我從來沒想到睡覺也會睡錯！」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治，直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。

多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」，彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。

直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」；上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊！」他不以為意，但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。

王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂？

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

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麻谷

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鮮花()

1樓發表於: 2007-10-07 22:25

只看該作者 | 小中大

話說，吾因為習慣關係
都有睡對方法耶！

謝謝版主的這一帖~~~
很有幫助的說˙˙ˇ

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wintan

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鮮花(2)

2樓發表於: 2007-10-08 03:11

只看該作者 | 小中大

很有帮助的说~~
要改睡觉的方法了...

http://wintan1988.blog.163.com/
个人妖孽地 ==||||

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maple楓糖

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3樓發表於: 2007-10-08 06:51

只看該作者 | 小中大

呵呵，小小問題（不是來找碴的）
像我是睡覺會翻來翻去的
也許是側睡睡著，但是早上醒來是躺著
我該用哪個標準來準備枕頭？
　
我個人是偏好睡兩個枕頭，不知道這個標準對不對…

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k3504961

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鮮花(320)

4樓發表於: 2007-10-11 02:56

只看該作者 | 小中大

我想我會多注意我睡覺的姿勢，這樣才會永保安康

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金魚仙人

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5樓發表於: 2008-01-15 05:02

只看該作者 | 小中大

上次買了一顆枕頭

結果買回來才發現太高又太硬

讓魚睡的脖子快斷了.....

一顆好的枕頭加上良好的睡眠姿勢

才能真正的「高枕無憂」吧~

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清水泠音

你能為心中的啟發做點什麼嗎？

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鮮花(363)

6樓發表於: 2008-01-16 11:55

只看該作者 | 小中大

睡覺方式也是有學問的～

真是上了一課XDDD

巴德爾！請不用客氣的推倒巴哈姆特吧！！！（握拳）

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風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍

舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

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