三十六雨網路休閒網文分享 04.06 "笑"一個簡單而健康的表情

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情芙

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鮮花()

樓主發表於: 2007-04-06 23:36

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04.06 "笑"一個簡單而健康的表情

　
笑，一個簡單的面部表情。但你知道嗎？它同時還是一款簡單而有效的健康良方呢。我們的祖先早就說過「笑一笑，十年少」，而數千份現代醫學研究報告更以詳盡的案例、數據證實，笑對人的生理、心理皆有極大裨益。那麼，當你看到這篇文章的時候，就請提起嘴角，露出一個愉快的笑容吧！

　　笑，一個簡單的表情？

　　美國斯坦福大學名譽教授威廉姆·弗賴伊認為，笑可以起到一部分與體育運動相同的作用：促進血液循環和腹肌收縮。100次的捧腹大笑所吸收的氧氣相當於做10分鐘滑船器運動的吸氧量。

　　另一個測試表明，笑的好處不止於健身。科學家對48位心臟病患者的研究證實了笑的治療效果，研究者將患者分成兩組：一組每天觀看30分鐘的喜劇；而另一組不做安排，是參照組。一年後，參照組中有10名患者心臟病反覆發作，而觀看喜劇的人中只有2人。

　　「笑」能使人病情好轉嗎？在美國加州大學所做的一次稱為"笑療"的實驗中，科學家驗證笑對於患有嚴重疾病包括癌症的孩子有積極的影響。早期的研究顯示，幽默影片能幫助孩子緩解不適和疼痛。

　　逗樂療法已成為一門新興的醫學學科。在英國倫敦，甚至出現了以笑為治療手段的醫學診所。那麼笑對人體究竟有哪些益處呢?

　　改善情緒

　　笑能促使大腦產生一種名叫內腓肽的化學物質，它可起到輕度的麻醉和鎮靜作用，人的情緒也隨之會變得愉悅明朗。此外，在笑的生理活動過程中，人體處於高度放鬆狀態，身體各器官的生理功能得到加強，這轉而又會影響情緒，使人感覺舒適愉快。

　　平衡血壓，促進身體良性運作

　　人處於憤怒、煩惱、憂鬱、緊張、焦慮等不良情緒下，神經系統的交感神經部分便會活躍，機體隨之會分泌過多的腎上腺物質，導致心跳加快、血壓升高、臟器功能失調。此時，只要開懷地笑一笑，身體便會立刻鬆弛下來，腎上腺素和皮質醇分泌的減少使心臟、肝臟、胃腸活動趨向良性，血液循環、氣體交換、消化吸收等生理功能得到加強，壓力帶來的危害隨之得到緩解。

　　歡笑和愉悅情緒還可以增強人的免疫功能。人在動怒或面臨巨大的精神壓力時，大腦會發出訊息，命令人體產生相應的行為舉動。如果此時單憑意志力量進行壓抑而不及時採取合理的方式進行渲洩，壓力訊號便會從中樞神經系統轉至免疫系統，使免疫系統的自然運轉受到影響。笑則能刺激免疫系統的白色T細胞，使之對抗感染的能力增強，從而幫助免疫系統正常運作，化解因情緒不良導致的身體隱患。

　　防止臉部鬆弛，塑造漂亮表情

　　經常微笑能鍛煉臉部表情肌的彈力。有的人臉龐之所以較同齡人鬆弛，原因之一就是臉部少做運動以致整體肌肉彈力較低。臉面表情長期木然憂鬱，還會潛移默化地加快法令線的下垂，使下巴內縮，令人顯得老成嚴肅、缺乏活力。笑是最好的飾品，笑對生活——只要不是僵硬的笑，不僅能予周圍人以快感，也是讓自己面容常葆青春的要訣。

　　消耗熱量

　　當一個人開懷大笑，笑得酣暢淋漓、前仰後翻時，不僅臉部劇烈運動，身體的各個部位，如肩膀、背部、腰腹等都會運動起來，可借此消耗體內能量。在笑聲中減肥可比節食、做劇烈運動輕鬆多了，也爽多了。

　　笑一笑，你會更動人

　　什麼樣的笑最具親和力？科學家進行了一些試驗，他們用電腦放出不同的笑聲，讓受試者來選擇哪種笑聲最親切。結果發現由高到低降音量的"哈哈"聲最受歡迎。這裡有進化的原因，當人類的祖先想一起嬉戲時，情緒是放鬆的，而由高到低的音量，恰恰表示沒有戒備，久而久之就成為通用的表示無進攻性和親切的標誌。

　　有人做過統計，小孩平均每天笑100多次，而成人——除了鏡頭前的模特兒和演員，則每天不到10次。隨著人漸漸成長，受制於現實生活的種種困擾與壓力，笑容會變得越來越稀少。然而，為了身心健康，即使現實世界有再多的不如意，你也要學會從平凡甚至艱辛的生活中尋找樂趣，學會微笑與自我解憂。

　　讓你笑自內心的十張處方箋

　　喜劇「一個丑角進城，勝過一打醫生。」各種各樣的喜劇影片、馬戲表演、卡通漫畫、笑話故事令人忍俊不禁、開懷暢樂，經常觀賞這些充滿喜劇元素的娛樂節目，自然會笑口常開。

　　童心兒童心機單純，神情動作天真爛漫。以成人的視角欣賞孩童，常常會被他們童言無忌、稚拙可愛的行為舉止所打動而忘卻煩惱，產生怡悅舒暢之感。常和孩子相處，感染他們明亮純朗的情緒，有利於我們保持童心，輕鬆處世。

　　戀愛「人生是花，而愛便是花的蜜。」愛情有益健康，熱戀中的人會感到周圍的一切都是那麼美好，那麼生機勃勃。良好的情緒不僅促進血液循環，還能提高和改善神經、血管、內分泌、微循環等的功能。如此，在你的字典裡怎麼可以沒有愛情這個詞呢？

　　釋放我們的任何情緒，尤其是憤怒、憂鬱、驚恐、焦躁、緊張等所謂的負性情緒，都需要有一個釋放的通道。經常和家人、朋友聊聊天，抽空去郊外做個森林浴，去海邊聽聽海濤聲，或者上DISCO、CLUB、BAR激活自己在正常秩序裡受到壓抑的激情，皆是令人精神鬆弛、情感愉悅之道。

　　運動運動可使人心情開朗，但並非弄得大汗淋漓才叫運動。極限運動和強量運動畢竟不是人人都受得了，輕體育如慢跑、跳舞、健美操等，有著健身不吃苦和「神經鎮靜劑」的特點，更適合美眉經常進行。或者還可以將運動融入自己的日常生活，就像許多專業人士建議的那樣，以走路代替乘車、以爬梯代替乘電梯等。

　　寬容想要保持快樂的心境，多一些寬容和同情吧。那些惹你不快的人和事，試著換個角度想想，或許就能「相逢一笑泯恩仇」。在百忙中抽一點時間出來，參加一些公益活動，伸手援助身邊需要幫助的人，從中你會得到意想不到的快樂。

　　冥想現實有時候太狹仄，需要你用想像創造快樂。感覺到心浮氣躁、焦灼不安時，就適時關閉掉所有活動，給自己一段靜靜獨處的時光吧。冥想沒有固定的形式，靜坐、臥榻、瑜珈都可以，輕合眼睛，放鬆肌肉，均勻呼吸，想像自己是純潔的嬰兒，想像自己是割麥而歸的健康農婦，想像自己置身於星空下的靜謐草原……紛亂的思路逐漸變得清晰，焦躁的情緒漸漸揮發而去……作為一種心靈修煉術，冥想的極致是靜與頓悟，它可以消除緊張壓力，舒緩疲憊身體，達到全身心由內而外的暢意平衡。

　　寵物心理學試驗顯示，精神緊張的人觀賞自養的熱帶魚在魚缸內翩翩起舞，或被繞著自己嬉鬧撒歡的小狗吸引時，往往會無意識地進入「榮辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。可愛的寵物就是這樣帶給我們的人生無邊樂趣。

　　香氛香氛通過嗅覺神經而刺激大腦邊緣系統的神經細胞，能有效地幫助我們從壓力和疲憊中抒解出來，使人心怡神朗。每天在自己身上灑一點兒心儀的淡香水，或滴一兩滴香精油於常用的手絹上，或在隨身手袋裡放入一個乾燥花包，聞著那柔柔的芬芳，心情不知不覺間會好很多哦。

　　科學飲食飲食因素亦會對情緒造成微妙影響。心情煩躁不安、精神抑鬱不振，有時是由於體內缺乏鈣質及維生素B12的緣故。所以，平時一定要注意充足攝入乳類、豆類、海產品、綠色蔬果等鈣質含量豐富的食物及動物肝臟、雞蛋、牛肉、豬肉等富含VB12的食物。

　　另外，經科學研究發現，奇異果（獼猴桃）、香蕉皆是能令人增添笑容的「解憂」果品。奇異果含有一種叫inositol的血清促進素，能夠緩解和減輕人精神上的緊張焦慮；香蕉則含有一種特殊氨基酸，這種氨基酸有助於人體製造「開心激素」，對改善人的精神狀態有積極作用。

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金魚仙人

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鮮花()

1樓發表於: 2007-12-29 05:26

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笑口常開

不但對自身有好處

和朋友間的互動也會比較好

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清水泠音

你能為心中的啟發做點什麼嗎？

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鮮花(363)

2樓發表於: 2008-01-16 11:58

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每天大笑15分鐘，

有益身心健康=w=

巴德爾！請不用客氣的推倒巴哈姆特吧！！！（握拳）

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