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瀟然雨落
此去經年。
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鮮花(
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樓主
發表於: 2010-07-17 17:29
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07.17 賴床10分鐘可長保健康
1
賴床10分鐘 可長保健康!
= 9'RM >
[R(`W#W
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病
]HKQDc'
和增強各器官功能都有益處。
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@=bLDTx;c)
1.手指梳頭一分鐘
bf ]f=;.+
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可
8Wrh]egu1
防腦部血管疾病，且使髮黑又有光澤。
"bFTk/
& zl|87M
2.輕揉耳輪一分鐘
+%zA Qeb
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
dp A jR
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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Bn=by{i
3.轉動眼睛一分鐘
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FOT size=4>眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
5,3'=mA6
1->dMm}G[
4.拇指揉鼻一分鐘
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輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
*W 4m3L q
/[a~3^Gs^
5.伸屈四肢一分鐘
V]|^&A _c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、
H u\B"fdS
腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
f/ ?_
/7a BDc-v
6.輕摩肚臍一分鐘
K SbK EA
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所
[.O?Z=5a[V
在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
<{d VKf,e
h;C5hU 4P
7.收腹提肛一分鐘
Ttu2 skcv
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
G"-?&)M#a
^nT/i .#_
8.蹬摩腳心一分鐘
d? s<2RkPT
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活
Hbj,[$Jb
經絡、健脾胃、安心神等功效。
#o=y?(
14Xqn8uOW
9.左右翻身一分鐘
i2@VB6]?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
|jQ:~2U|
{'XggI%
賴床10分鐘可保健康
Fu SL}P
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
m;H.#^b *
不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
]mo-rhDsM
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三
(n*^4@"2
分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
$ yn];0$J
@G BxL*e
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常
|XT)QK1
危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容
q 0$,*[PH
易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以
e bm])~ZL
說是簡單易行，值得推廣。
;o?-yI&T*
>sfRI]OG
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中
Hc! mB
風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床
gwOa$f%O
上休息三分鐘再下床活動。
cGtO +DE
"oTHq]Ku
但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲~
33o9Yg|J~
J @^8ko
1e(E:_t
hU(umL<
-----------------------------------------------------------------------
aDq5C-MzG
剛看到還想...真的假的?!
fRrvNj0{ V
pf%=h |
話說....第一次實驗時......
H(R1o~
}O/U;4Z
躺回去就一睡到下午了...(遠望...
Te.Y#lCT$
FemC Lvu
呵呵=ˇ=~
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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茈芯影
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發表於: 2010-07-17 17:32
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看到這篇之後
AjmVc])
)i~cr2Hk
我就有可以賴床的理由了ＸＤ
?Eg (Gu.J
tkVbo.[8K
不過還蠻意外的
w mk *h-
kd=GC O
賴床竟可以保健身體 好稀奇喔
莫忘初心，莫忘本意。
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☆蘭凌雪漾
沈迷會讓人失去控制
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發表於: 2010-07-17 17:35
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看到這篇，
=CK4.
有種怪怪的感覺，
4,..kSA3iw
一躺下去就能睡到下午，
IN4=YrM^
真是神奇阿。
世上最美的東西不是愛情，不是外在，更不是情人，而是那東西最真實的一面。
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百變格格
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發表於: 2010-07-17 17:48
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這個很難ㄟ~平常鬧鐘叫時眼睛常張不開
_ 6O \W%it
若要在床上做這些動作.往往會直接睡到不知何時?
L>MLi3{
滿新奇實用的分享.謝謝~~
浮雲柳絮無根柢
天地闊遠隨飛揚
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騰月
陣亡狀態
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發表於: 2010-07-17 17:58
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這樣我阿姐就更有理由賴床了囧|||
+ h n+K1
不過若要我做的話 我可能寧願拿來睡覺＝ ＝
ZPiq-q
要不就是做到一半就繼續睡了XDD
] x\-$~E
好像完全不適合我這種一睡就昏天暗地的人做＝ ＝
浮潛出沒地
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順子123
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這是在鼓勵大家多多賴床嗎XD
;w'D4p= P
不過我賴床通常都是十分鐘以上...
MxWy*|J}
關了鬧鐘就更想睡啦XD
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澄煌夜
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發表於: 2010-07-17 19:36
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以後上課遲到只好這樣跟老師說了 XDD
Of{/t1o?
NLS%S q
賴床10分鐘阿....這對我來說應該不可能吧
# ?q&r_@ @
^\\Tx*#i
我寧願把那十分鐘再拿來睡一下 ˊˇˋ
1&^MfP}
)jkXS TZ
很新奇的說法欸
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shiroru
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這個做完可能又睡著了吧=_=bbb
dY@WI[yog
不過是個不錯的保健方法!!^^/
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q357912345
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8樓
發表於: 2010-07-24 16:03
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真是神奇
9lGOWRxR)
不過真的賴床10分鐘的話
L0&RvI#
我的公車也跟我說掰掰嚕
Y`o+XimX
不過聽說醒來馬上離開床
/9 zE^YcT
對身體的確是不好
ep=qf/vd<
不過由於要搭公車
v.:3"<ur}
每次都是跳起來的...
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lori7612
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噗∼看到這個標題我興沖沖的點進來
8E4mA5@
E\IlF 6
原來我平常的賴床其實是好事阿∼
^=:9)CNw(
=xNv\e
不過我沒做這麼多運動就是了∼通常是坐著再昏個十分鐘
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