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三十六雨 網路休閒 網文分享 03.07 早上做完九個動作再起床喔！

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y594883
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鮮花(3)
樓主  發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主 | 小 中 大

 03.07 早上做完九個動作再起床喔！

4
                                                   各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！ 9b6U] z,  
% dtn*NU  
kbvF 9#  
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 Lo}T%0"G  
<k3KCt  
◎手指梳頭一分鐘 ` >>]$ZJ  
cSv;HN:  
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量， Zqf ovG  
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。 3-AOB3](  
uzb|yV'B  
8LF=l1=~  
◎輕揉耳輪一分鐘 :RDk{^b)  
D'%M#S0   
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通， 3xRn  
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5{!"}  
&*8.%qe;  
DGTE#?'(  
◎轉動眼睛一分鐘 00SS<iX  
[uJS. `b  
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 v.sjWF  
9Y:.v@:}0  
Jw;G_dQ[  
◎拇指揉鼻一分鐘 wmX(%5vY^  
t@ri`?0w  
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 BbCW3!(  
oV9{{  
,y-!h@(  
◎伸屈四肢一分鐘 UHk)!P>  
xFIzq  
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血， 6~>h;wC  
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。 . qf~t/o  
`WMU'ezF  
5zZQt +Ip  
◎輕摩肚臍一分鐘 oO7)7$|1  
*2.h*y'u  
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， p1.3)=T  
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 Gf+X<a  
LOG>x!  
?I+$KjE+  
◎收腹提肛一分鐘 * RX^ z6  
^U*1_|Jh  
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 $tc1 te  
B\aVE|~PB  
Hj`\Fm*A  
◎蹬摩腳心一分鐘 |+[Y_j  
j B1ZF#  
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 9; 9ge  
C7AD1rl  
a3A3mBw  
◎左右翻身一分鐘 :AQ9-&i/a-  
rR/{Yx4  
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(299)
1樓  發表於: 2009-03-07 17:59
只看該作者 | 小 中 大
看來俺需要提腹收~~~~ >vYb'%02  
]n"U])pJd  
俺~~~難為情的說~~~ Bu?Qyz2O  
f87XE";:A  
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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鮮花(0)
2樓  發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@ M"qS#*{  
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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鮮花(53)
3樓  發表於: 2009-03-07 18:24
只看該作者 | 小 中 大
看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD \IudS{.?;  
感覺很養生啊...我想養肝XDD fBz|-I:k +  
不過宿舍的床左右翻身... d+ZXi'  
我擔心他會垮掉呢 oe3=QE  
WU@_aw[  
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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鮮花(882)
4樓  發表於: 2009-03-07 20:15
只看該作者 | 小 中 大
做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人… MA}}w&  
不過還是謝謝道友的提供唷!!! PBFpV8P,  
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓  發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動， 9vwm RVN  
不過方式不太一樣， .}Ys+d1b9c  
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD" _O11SiP]  
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w= UugR  
感謝分享^^
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彤彤
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鮮花()
6樓  發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到 7#oq|5  
a~LdcUYs  
本人是賴床一族 不到最後一刻∼一定賴在床上 m,62'  
2Oyw#1tdn  
所以∼我如果真跟這做． <sM_zoprc  
v&7<f$5  
不是繼續睡著就是遲到 T<b* =i  
~Cw7.NA{3  
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果  
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O無奈O
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7樓  發表於: 2009-03-08 03:45
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區區知道養生重要~ X&5N 89  
但是這對區區這種~ br 3-.g  
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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8樓  發表於: 2009-03-08 15:38
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了... CyHHV  
B B'qbX3xK  
等想到的時候已經在上班的路上了吧......   
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初心
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9樓  發表於: 2009-03-08 22:16
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！ /38I (0  
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~) FV aC8Kw  
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？ XkoPN]0n  
謝謝大大的分享喔！
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