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鮮花(
3
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樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
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03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
z'p:gv]
X}P$e mr7
A$g+K,.l
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
~](fFa{
~8|t*@ D
◎手指梳頭一分鐘
l!E7A Kk8
4;`Bj:.
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
SvvUkQ#1w
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
-VDo[Zy
vhr+g 'tf
T2 ?HRx
◎輕揉耳輪一分鐘
H(0q6~|
B@Nt`ky0*
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
*s}|Hy
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
t<:D@J]a
0%s|Zbo!>
Bqws!RM'&@
◎轉動眼睛一分鐘
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+)nT |w45
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
H]<]^Zmjy
v;y0jD#b
Hg}I]!B
◎拇指揉鼻一分鐘
vAP{;Q0 i
yj @tV2
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(B>Zaro#
"f QRk
◎伸屈四肢一分鐘
'UM!*fk7C
WKA'=, `v
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
| P6EO22p
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
/7$mxtB5%L
vd#,DU=p!
e1 *__'
◎輕摩肚臍一分鐘
dTEJ=d40
|c -LSs'\
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
9CUimZ
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
^c9ThV.v
U6 82 Th
MB k"KF
◎收腹提肛一分鐘
.BTx&AqU
ZofHi c
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
X=qS"O 1
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@%i>XAe#0
◎蹬摩腳心一分鐘
< z#BsnjW{
mp `PE=
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
i% (yk#=V
m^!Sv?hV
t \5c@j p
◎左右翻身一分鐘
#dJ 2Q_2
?)A2Kw>2
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(
299
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1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
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看來俺需要提腹收~~~~
) bW5yG!
]t/f<jKN^
俺~~~難為情的說~~~
AUAI3K?
&tBA^igXK
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
8IWw jyRr
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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王道: 開花即是王道ˇ
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座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
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3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
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看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
?waebuj>
感覺很養生啊...我想養肝XDD
=~",/I?
不過宿舍的床左右翻身...
V2QW \2@$
我擔心他會垮掉呢
.D3`'K3t{[
BK*UR+,
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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882
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發表於: 2009-03-07 20:15
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做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
9F)W19i .
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
zi_[ V@Es/
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
Y)v%
不過方式不太一樣，
bx] 1 4}6
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
YZ{;%&rB
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
ME,duY/>Q
感謝分享^^
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彤彤
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發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
(s. o
pM,#wYL
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
?!rU |D
})q]g Mj
所以∼我如果真跟這做．
td%Y4-+ -
[CsM <:C
不是繼續睡著就是遲到
,Qga|n8C
<'VA=orD
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
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O無奈O
猶記多情
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區區知道養生重要~
hLCsQYNDU
但是這對區區這種~
7ucx6J]c
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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8樓
發表於: 2009-03-08 15:38
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
c8 H9_6
nYmf(DV
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
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初心
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9樓
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
|?4~T :
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
8#NIs@DJ
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
u& hDjE
謝謝大大的分享喔！
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