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瀟然雨落
此去經年。
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鮮花(
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樓主
發表於: 2010-07-17 17:29
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07.17 賴床10分鐘可長保健康
1
賴床10分鐘 可長保健康!
pFD L5
Y] nY.5irL
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病
VHB5
和增強各器官功能都有益處。
SVaC)O(
g(MeCoCc
1.手指梳頭一分鐘
:\48 =>
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可
r/fLm8+
防腦部血管疾病，且使髮黑又有光澤。
Ohn d:8E
*}0g~8Gp
2.輕揉耳輪一分鐘
O 6;7'
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
}S$]MY,*
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
kL,AY-Iu{@
y%\kgWV
3.轉動眼睛一分鐘
h{kAsd 8 G
FOT size=4>眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
<`a!%_LC [
R g,pC.7;
4.拇指揉鼻一分鐘
=g$%.
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
$v+Q~\'
7\K=8G
5.伸屈四肢一分鐘
S!k cC-7
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、
p^A9iieHp=
腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
u-At k-2M
gz-}nCSi
6.輕摩肚臍一分鐘
a}+|2k_
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所
ZPY#<^WOzr
在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
vWcU+GBZI
?x"<0k1g
7.收腹提肛一分鐘
tD.md _E
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
kA {[k
kc\ ^xq~
8.蹬摩腳心一分鐘
)&<BQIv9/
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活
vu;pIL N
經絡、健脾胃、安心神等功效。
'q8T* |/
! &Vp5]c
9.左右翻身一分鐘
U`D/~KJ{Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
I8)x 0)Lx
S.aSNH<
賴床10分鐘可保健康
Lk6UT)C
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
YgC J s;
不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
{Tl5,CAz
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三
3G dWq*
分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
(hS j4Cp
[*Nuw_l
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常
G< l+94(
危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容
hMh8)S
易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以
Q}2aBU.f
說是簡單易行，值得推廣。
h W6og)x
D$d8u=S
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中
$+!/=8R)
風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床
V<Q''% k
上休息三分鐘再下床活動。
UmcP p Z
@k>}h\w
但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲~
~tWIVj{
D |kdk;Xv
F~2bCy[Z
X]d;x/2
-----------------------------------------------------------------------
1%68Pnqk
剛看到還想...真的假的?!
sa$CCQ
ZgK[,<2
話說....第一次實驗時......
U1}-]^\
S<H 2e{~
躺回去就一睡到下午了...(遠望...
:rd{y`59>&
y_ boJ
呵呵=ˇ=~
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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茈芯影
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發表於: 2010-07-17 17:32
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看到這篇之後
Z;Q2tT /F
blO( Th&
我就有可以賴床的理由了ＸＤ
yuIy?K
fUj[E0yOF
不過還蠻意外的
*?bOH5$@Nw
D$@5$./
賴床竟可以保健身體 好稀奇喔
莫忘初心，莫忘本意。
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☆蘭凌雪漾
沈迷會讓人失去控制
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發表於: 2010-07-17 17:35
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看到這篇，
hOFC 8 g
有種怪怪的感覺，
)Fk*'6
一躺下去就能睡到下午，
Z~R7 G
真是神奇阿。
世上最美的東西不是愛情，不是外在，更不是情人，而是那東西最真實的一面。
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百變格格
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發表於: 2010-07-17 17:48
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這個很難ㄟ~平常鬧鐘叫時眼睛常張不開
0 O>T{<
若要在床上做這些動作.往往會直接睡到不知何時?
o3 b=) E
滿新奇實用的分享.謝謝~~
浮雲柳絮無根柢
天地闊遠隨飛揚
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騰月
陣亡狀態
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發表於: 2010-07-17 17:58
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這樣我阿姐就更有理由賴床了囧|||
J]W? V vv
不過若要我做的話 我可能寧願拿來睡覺＝ ＝
!LR9}Xon
要不就是做到一半就繼續睡了XDD
mUan(iJ
好像完全不適合我這種一睡就昏天暗地的人做＝ ＝
浮潛出沒地
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順子123
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發表於: 2010-07-17 19:01
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這是在鼓勵大家多多賴床嗎XD
_ <Ip0?N
不過我賴床通常都是十分鐘以上...
k1'd';gQ
關了鬧鐘就更想睡啦XD
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澄煌夜
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發表於: 2010-07-17 19:36
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以後上課遲到只好這樣跟老師說了 XDD
w-];! ;%
!_q=r[D\
賴床10分鐘阿....這對我來說應該不可能吧
[_`<<!u>-
vs^) =
我寧願把那十分鐘再拿來睡一下 ˊˇˋ
I p< ~Y
(]Q0L{~K
很新奇的說法欸
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shiroru
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這個做完可能又睡著了吧=_=bbb
c8N pk<
不過是個不錯的保健方法!!^^/
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q357912345
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發表於: 2010-07-24 16:03
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真是神奇
)7m.n%B!5V
不過真的賴床10分鐘的話
Qqd +=mgc
我的公車也跟我說掰掰嚕
FC4hvO(/m
不過聽說醒來馬上離開床
oMx pdG3y-
對身體的確是不好
SIz A0
不過由於要搭公車
:Fi xLr!q
每次都是跳起來的...
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lori7612
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噗∼看到這個標題我興沖沖的點進來
s ~i,R
j[w 5#]&%
原來我平常的賴床其實是好事阿∼
+7t: /_b~
1! R:}r3t
不過我沒做這麼多運動就是了∼通常是坐著再昏個十分鐘
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三十六雨
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