三十六雨網路休閒網文分享 10.25 把握三大喝水時間喝水

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瀟然雨落

此去經年。

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鮮花(137)

樓主發表於: 2010-10-25 13:30

只看樓主 | 小中大

10.25 把握三大喝水時間喝水

把握三大喝水時間喝水

有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一）三餐後喝水

醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，
其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，

然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，
比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，
是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二）起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，
刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三）睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，
身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！

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喝水也有時機@@！

還沒收到這郵件前都不知道

前兩項有這習慣~最後一樣倒是沒有(茶~

不過...記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率，

這些...還是第一次知道有部份是因水補充不夠@@

一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。

頂端

阿吞吞

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鮮花(7)

1樓發表於: 2010-10-25 13:52

只看該作者 | 小中大

我大概沒辦法做到睡前一杯
之前試過
下場是半夜狂跑廁所= =

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異心

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鮮花(3)

2樓發表於: 2010-10-25 16:28

只看該作者 | 小中大

哈哈我跟樓上一樣睡前一定不能喝水 ^_^" (膀胱不好....

基本上過下午5點我就不喝了

喝了晚上一定跑廁所的

頂端

魯西法天使

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鮮花(58)

3樓發表於: 2010-10-25 16:32

只看該作者 | 小中大

是說，我每天都有這麼做耶!! 我是在很久以前就有醫師這麼跟我說，也實施很久了!
但....我記憶力還是很爛耶..... orz
(可能...我應該改喝運動飲料了.....)

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慕懷沙

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鮮花(47)

4樓發表於: 2010-10-25 17:42

只看該作者 | 小中大

我有做過！

　　早上喝水容易便便（尤其是冰水）
　　三餐後會喝東西但不一定是水
　　晚上會狂喝水（坐在電腦前先裝好１５００毫升的大瓶子水＝ˇ＝）

然後晚上大概就要跑兩三次廁所（如果灌完的話）

　　最後一項目．．．睡前不敢喝水ˊˋ不然我兩三點鐵定要起床了

2010年7月31日

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lori7612

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5樓發表於: 2011-05-09 22:44

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我睡前喝一杯水,醒來通常會脹氣的感覺耶,不過我平常也就蠻少喝水了啦,

連飲料都很少喝,

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順子123

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6樓發表於: 2011-05-21 05:55

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睡前一杯水啊...
我大概做不到

因為我膀胱很無力啊....

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dreamissky

韶斐

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鮮花(435)

7樓發表於: 2011-06-01 11:51

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三餐後喝水及睡前喝水我是有做到啦…

只要睡著了除非半夜驚醒，不然很少會想跑廁所

不過起床一杯水倒是沒有

因為我都等到吃早餐才順便喝

只是如果常常喝運動飲料好像也不太好吧，不會電解質過剩嗎?

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soranoyume

ヽ(柳ω夢)ノ

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鮮花(205)

8樓發表於: 2011-08-09 18:03

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哈～我想到以前曾經設計一個鬧鐘（僅有提案，沒做出來