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瀟然雨落
此去經年。
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鮮花(
137
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樓主
發表於: 2010-10-25 13:30
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10.25 把握三大喝水時間喝水
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把握三大喝水時間喝水
{</$ObK
3sg)]3jm2
rbJ)RN^.
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
# V9hG9%8
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
yV]-Oa$*s0
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
T=p}By3a
b8b PK<
（一） 三餐後喝水
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OrH1fhh
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，
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其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，
^%OH}Z `ly
JpHs Q8<
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
PS<tS_.
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，
I\4 `90uBN
比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，
7Hkf7\JY
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
hr}R,BR|
\3Ald.EqtM
（二） 起床一杯水
Sdu@!<?B
?28GQyk4
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，
+fQ$~vr{'
刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，
R^O)fL 0_
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
2'^OtM,
Nm:<rI,^
（三） 睡前一杯水
Ky~~Cd$
u$/2XO
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，
E#V-F- @2
身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
PH4bM
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
/t 6u"I~
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
e =Tc(Mwn
Ly/~N/<\
寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！
x 3co?
F1[ [fH
vc1G mB
6o23#JgN
----------------------------------------------------------------------------------
p`.fYW:p
喝水也有時機@@！
F4{. 7BT
!<^j !'2
還沒收到這郵件前都不知道
A(sx5Ynp
<^c0bY1
前兩項有這習慣~最後一樣倒是沒有(茶~
eS%6 h U b
` e;Sjf <
不過...記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率，
9@>hm>g.
LzSusjEW@
這些...還是第一次知道有部份是因水補充不夠@@
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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阿吞吞
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鮮花(
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1樓
發表於: 2010-10-25 13:52
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我大概沒辦法做到睡前一杯
%z_b/yG
之前試過
6 FxndR ;
下場是半夜狂跑廁所= =
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異心
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2樓
發表於: 2010-10-25 16:28
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哈哈 我跟樓上一樣 睡前一定不能喝水 ^_^" (膀胱不好....
RwHXn]1
j~>#{" C
基本上過下午5點我就不喝了
-+Ji~;b
Z+Zh;Ms
喝了晚上一定跑廁所的
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魯西法天使
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3樓
發表於: 2010-10-25 16:32
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是說，我每天都有這麼做耶!! 我是在很久以前就有醫師這麼跟我說，也實施很久了!
\wd`6
但....我記憶力還是很爛耶..... orz
~<R~ Q:T
(可能...我應該改喝運動飲料了.....)
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慕懷沙
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我有做過！
H+Wd#7l,
-$r fu
早上喝水容易便便（尤其是冰水）
A{k@V!A%
三餐後會喝東西但不一定是水
S_atEmQ
晚上會狂喝水（坐在電腦前先裝好１５００毫升的大瓶子水＝ˇ＝）
!E8JpE|z#
JqO( ]*"Hi
然後晚上大概就要跑兩三次廁所（如果灌完的話）
f$/D? q3N
>X]<s^
最後一項目．．．睡前不敢喝水ˊˋ不然我兩三點鐵定要起床了
2010年7月31日
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lori7612
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我睡前喝一杯水,醒來通常會脹氣的感覺耶,不過我平常也就蠻少喝水了啦,
Kr<O7t0X
x8H)m+AW
連飲料都很少喝,
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順子123
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發表於: 2011-05-21 05:55
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睡前一杯水啊...
$6_J` 7
我大概做不到
YC$pT
因為我膀胱很無力啊....
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dreamissky
韶斐
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發表於: 2011-06-01 11:51
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三餐後喝水及睡前喝水我是有做到啦…
0uZH H
2sXW eiJy;
只要睡著了除非半夜驚醒，不然很少會想跑廁所
Q=+KnE=h
eX=W+&lj
2nw P-i
不過起床一杯水倒是沒有
rc$G 0O
:+u?A
因為我都等到吃早餐才順便喝
)37|rB E
z- ()7WY
只是如果常常喝運動飲料好像也不太好吧，不會電解質過剩嗎?
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soranoyume
ヽ(柳ω夢)ノ
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8樓
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哈∼我想到以前曾經設計一個鬧鐘（僅有提案，沒做出來
）
Yf<6[(6 O
8M !If
那個鬧鐘是喝水鬧鐘，鬧鐘響的時候必須把裡面的水喝光，它才會停止作響
06L/i,
非常健康啊
}ufH
