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浮萍
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1000樓  發表於: 2009-04-10 16:07
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 營養專欄：身體的國防部

好久好久沒寫營養專欄了，三、四月神梟去外地出差，我自己白天上班晚上帶小孩，一整個累壞了，上週末剛好感冒第三次，平均每二週感冒一次，真是超囧的。就想到這回的營養專欄可以來寫寫身體的國防部——免疫力。 mTU[khEmL=  
Q u_=K_W  
eZdFfmYW^R  
一般對免疫力最熟悉的，就是白血球會吞噬入侵體內的細菌病毒，其他還有像是巨噬細胞、T細胞…等等，不管是那一種，只要是細胞、抗體，就通通需要蛋白質來當作材料，哪些食物富含蛋白質呢？當然就是蛋豆魚肉奶啦！至於份量和怎麼搭配可以吸收到更完全的蛋白質，就去看之前的營養專欄：身體的建築師吧！∼∼XD ym;I(TC+  
}Dx5W9Ri"  
#9rCF 3P  
除了蛋白質來增加體內的國防部隊外，一些彈藥、武器也是不可或缺的。彈藥、武器首推就是「無伊ㄟ係」的維他命E、A、C，怎樣很好記吧！這些抗氧化的維他命E、A、C就好像敢死隊一樣，看到細菌病毒就對牠們進行自殺式的攻擊，抱著牠們一起毀滅，所以感冒、生病的時候一定要大量補充這些會流失、陣亡的敢死隊，不然病菌的繁殖速度可是很快的，一個份量不足有了幾個漏網之魚，就會再度不舒服了。 %{B4M#~  
U7xKu75G1  
%zYTTPLZ  
我之前就是這樣，以前雖然偶有喉嚨發癢的情況（感冒前兆），可是2A1E2C吃個兩次，半天就可以解除症狀，根本不會讓它有機會發展成嚴重的感冒，但這一個多月來，也是沒有充分休息和比較忙、壓力大，前二次感冒我還是照老習慣二小時吃一次AEC，結果症狀好好壞壞、反反覆覆的拖了一個禮拜才完全好。第三次感冒火大了每小時加倍吃，不到二天就好得差不多，可見戰況激烈（？）犧牲慘重（？） XES$V15  
:qvA'.L/;z  
4Dw| I${O  
來說說感冒的病程吧！ t;b1<TLn0  
Q6$^lRNOpk  
_Rk>yJD7s  
若是病菌的數量多，一旦戰爭開打、戰火綿延的時候，身體就會有發燒的反應，所以除非真的燒得太高不然其實多喝水、多休息、多補充彈藥武器，不太需要去吃什麼退燒藥，因為退燒藥只是讓身體不發燒，卻不是讓戰爭不開打啊！之前頭仔發燒了二天（沒錯！就是這小子把感冒傳染給我的），最高的時候燒到398左右吧！育兒園園長很緊張就給他塞肛門塞劑來退燒，至於假日我自己在家，大概也只有一次燒到他全身燙熱、兩頰發紅，我才給他吃一包退燒藥，其他都是用維他命C和喝水來幫助退燒。 MZ:Ty,pw:O  
[!j;jlh7},  
R,+"^:}  
等到大規模的戰爭開打完，身體退燒了，接著就是咳嗽、流鼻涕、有痰…等症狀，哎呀！想也知道，戰爭打完當然要清理殘骸咩！這些痰啦、鼻涕啦…就是陣亡抗體和病菌的殘骸，所以盡量咳出來、擤出來是最好的啦！我個人認為不用刻意去吃些止咳化痰的藥物，沒的增加身體肝腎負擔，而且殘骸留在身體裡也怪不衛生的，只是咳嗽的時候要多喝水潤喉，也是稀釋痰的濃度比較容易排出，擤鼻涕也不要太用力去摩擦，跟我們有仇的是鼻涕不是鼻子啊！：P TeHxqWx  
|[iEi  
?OBB)hj  
正常感冒病程通常是一個禮拜就會痊癒，感冒其實沒藥醫，醫生開的都是症狀治療、抒解鼻塞咳嗽的症狀而已（也就是止咳、化痰之類的，所以頭仔第一次感冒的時候神梟就很反對帶他去看醫生，他說「第一次感冒正好是建立免疫力的時期，幹嘛要用藥物來打亂頭仔的免疫力？」）所以也不用覺得為什麼某醫生的藥吃了三天感冒還不好又跑去看另一間醫院，然後再吃三天感冒差不多好了，就覺得是另一間醫院的藥物比較有效，其實只是因為已經感冒六天，差不多該好啦！ p?#xd!tc2N  
`,s0^?_  
iUq{c+h  
那麼為什麼有的人感冒超過一個禮拜，甚至咳嗽流鼻涕一、二個月還沒好呢？原因有二，首先是之前去上課聽一位藥師分享的，如果咳嗽流鼻水超過一週，有可能不是感冒而是過敏，像是鼻子過敏的症狀其實跟感冒很類似；另一個則是前一次感冒雖然好了（或快好了）可是卻有別型的感冒病菌（或流感病毒）在身體士兵短缺、彈藥不足、國庫空虛（喂）的時候跑來趁虛而入、趁火打劫，這時候只好請繼續努力補充士兵（蛋白質）和彈藥武器（E、A、C），好好把身體從「生病」狀態調整回「不健康」狀態，再趕緊從「不健康」狀態調整回「健康」狀態，這樣軍容堅強就不容易有敵人入侵啦！ I3A xK A  
5|g#>sx>`q  
0Ci:w|J  
最後來看如何補充武器彈藥，維他命A在深紅、深黃色的蔬果中含量豐富，所以多吃紅蘿蔔、南瓜、木瓜…是很有幫助的，不過維生素A是脂溶性，最好要炒來吃或與三餐間隔不要超過半小時，才容易吸收；維他命C最多的首推櫻桃，可惜台灣沒產（應該吧！？）國外空運來台的櫻桃又貴，維他命C也流失不少，不如挑國產的芭樂、柳丁來大量吃，吃芭樂的時候一定要連中間的籽一起吃，因為芭樂籽也要抗氧化啊！所以那邊的維他命C含量最豐富，千萬不要把芭樂籽挖掉，徒然吃那個芭樂肉都是果糖容易胖胖啦！（喂）維他命E在堅果類中很多，因為這些種子都是用維他命E來抗氧化（這樣它們才能保存良久、伺機發芽咩！）所以就吃些花生啦、核桃啦、芝麻啦…是很不錯的。要注意的是，花生不要去買那種炒了又加鹽的，口味太重太鹹反而對身體不好。 yHs'E4V`$  
kf1 (  
$%z M Z  
好啦！久違的營養專欄到此告一段落，有問題或疑難雜症歡迎提出，我有空就會來回答了。值此季節變換、冷熱交替，希望大家都健康快樂喔！ 97n,^t2F\  
R_duPaWc@  
@5\/L6SRfL  
PS：發現可以自己排回覆帖的功能換站後消失了 7 aN}l QM  
這樣樓主帖的內容就要全部更新了∼∼∼ ]//D d/L6  
好懶喔！等我放暑假再看看有沒有空弄好了
士為知己者死，知己者若不可得，士豈能不是士？　＊　▁▂●▁　。　◢◣﹏◥◣　　Φ
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1001樓  發表於: 2009-04-10 17:03
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 Re:營養專欄：身體的國防部

引用
引用第1000樓浮萍于2009-04-10 16:07發表的 營養專欄：身體的國防部 : @>sZ'M2mq  
好久好久沒寫營養專欄了，三、四月神梟去外地出差，我自己白天上班晚上帶小孩，一整個累壞了，上週末剛好感冒第三次，平均每二週感冒一次，真是超囧的。就想到這回的營養專欄可以來寫寫身體的國防部——免疫力。 Yx{qVU  
2RC|u?+@  
/vLdm-4  
一般對免疫力最熟悉的，就是白血球會吞噬入侵體內的細菌病毒，其他還有像是巨噬細胞、T細胞…等等，不管是那一種，只要是細胞、抗體，就通通需要蛋白質來當作材料，哪些食物富含蛋白質呢？當然就是蛋豆魚肉奶啦！至於份量和怎麼搭配可以吸收到更完全的蛋白質，就去看之前的營養專欄：身體的建築師吧！∼∼XD xf]_@T;  
_]# ^2S  
....... Juqe%he`  
WVfwt.Y  
難怪我跟小慕拉斯在二月份時整整感冒三個禮拜都好不了 3/q) %Z^=  
原來是被其他病毒趁虛而入 4]18=?r>  
好在當時有建立好病毒的免疫力 o)pso\;  
之後小慕拉斯就沒被病魔纏身  rr=e  
不過好笑的是 d`+@ _)ea  
我居然扁桃腺發炎而不自覺 Gn8'h TM  
原本想說去看醫生 A%$ZB9#zQ  
不過看完妳的文章 _pS |bqF  
心想要不要靠喝熱水休息來自我復原，順便建立起免疫力(說到底就是懶得去看病:P) c_#+xGS!7  
OEFAL t  
每二週平均感冒一次(冏) !ENDQ?1  
會不會太頻繁了? F$k^px  
在照顧頭仔之餘，也要趁空休息 gL:Vj%c  
身體也是需要''休息''這類武器，才能抵擋病毒XD
素氏家族—蓮心琉璃小天地　【風雲錄】
重新開張部落格染情一生歡迎舊雨新知前來坐坐
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1002樓  發表於: 2009-04-15 12:02
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 Re:Re:營養專欄：身體的國防部

引用
引用第1001樓染情于2009-04-10 17:03發表的 Re:營養專欄：身體的國防部 : f"}g5eg+  
7B)m/%>3s  
難怪我跟小慕拉斯在二月份時整整感冒三個禮拜都好不了 +M=`3jioL  
原來是被其他病毒趁虛而入 (/a#1Pd&  
好在當時有建立好病毒的免疫力 _ / >JM0  
之後小慕拉斯就沒被病魔纏身 7H l>UX,|  
....... EIrAq!CA  
H6t'V%Ys  
!w;oVPNg  
喂喂∼不要亂斷章取義啊！ ;[-TsX:  
我沒有說扁朓腺發炎不用看醫生喔！  nLD1j  
其實如果不是很有把握 F!_8?=|  
還是去看一下醫生比較好 bQlvb  
fFYfb4o  
因為有些其他疾病的初始症狀跟感冒類似 rV_i|  
所以除非我確定是感冒 )p^" J|  
不然還是會帶頭仔去衛生所看醫生 `]7==c #Y  
檢查確定只是感冒不是其他疾病 qC x|}5:  
[`4  
至於休息∼∼∼ (xdC'@&  
最近大概很難吧！ ki6L t  
上週一有個家人突然過世 ]T:a&DHC  
唉∼整個家族都兵荒馬亂了起來 !7hjA=0  
只能說∼還好神梟五月就回來了
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1003樓  發表於: 2009-04-23 13:05
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 980423

對不起!您沒有登錄,請先登錄論壇.
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1004樓  發表於: 2009-05-14 18:40
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管理提醒︰ (梅涼心) 此類回文請善用pm.請三日內回本專欄補充內容.如未於三日內修改.依公告帖內罰責處理. (2009-05-14 23:09)
某羽也想養娃啊∼∼ OAkqPG&w  
^6 l5@#)w  
但是目前的環境實在不太允許.... XO;_F"H=  
&3iI\s[  
還有你們家的子凌有一種說不出來的韻味耶 U9]&KNx  
f4S}Nga(  
好像有一點點的.....什麼感覺我也說不上來 vVBWhY]  
eYv^cbO@:  
整體真的有女王的架式
[ 此帖被羽貞教主在2009-05-15 00:18重新編輯 ]
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1005樓  發表於: 2009-05-18 15:36
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引用第1004樓羽貞教主于2009-05-14 18:40發表的  : MO1H?U hx  
某羽也想養娃啊∼∼ h1Y^+A_  
75h]# k9\  
但是目前的環境實在不太允許.... 'K23oQwDB  
5IgO4<B  
還有你們家的子凌有一種說不出來的韻味耶 y`z?lmV)xM  
....... PTQN.[bBh  
Vo%ikR #  
哈哈∼沒關係 Nbf >Y  
養娃要看緣分 nh+h3"-d  
有時候時間對了、看對眼（？）了 dF&@q,  
就可以養娃了呀！ eOb)uIF  
等久就是你的囉！ u3cl7~- yW  
t ,EMyZ  
子陵喔∼∼ X2 <fS~m  
（是「陵」不是「凌」） g/!tp;e  
不同主人看對眼的偶也會有差別呢！ "?_ af  
我跟我家阿陵算是有緣的 Ln4Dq[M  
能用很優惠的價格買到這麼相似度高的二手偶 HbCcROl(  
至於韻味和女王架勢嘛…… ##" Hui  
說不定是因為他天天練瑜珈的關係∼
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1006樓  發表於: 2009-05-27 15:32
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對不起!您沒有登錄,請先登錄論壇.
不管新手老手，發言之前請先參閱版規，並請注意修改日期。

要發言之前，務必先看過版規，各版版規都不同，請勿違反！
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1007樓  發表於: 2009-06-02 16:20
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1008樓  發表於: 2009-06-06 11:42
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 980203阿陵與金曲獎遊金山面

花哈哈∼終於有點空來放阿陵與金曲獎外拍的照片 Z58{YCY  
從二月初至今，足足延遲了四個月啊∼∼Orz %`YR+J/V  
l]OzE-*$b  
那時候還是剛過完年沒多久 ;%;||?'v  
所以藍莓醬拿著鳳梨祝大家好運旺旺來 QW tDZ>  
?wFL\C  
"lSh 4X  
芋仔冰也用年糕祝各位步步高升啦！ iu3L9UfL[  
c94=>p6  
h~ZLULW)B  
金山面雖然佔地不算太大（感覺上啦！） ;#:AM;  
但因為迴廊彎彎曲曲，很有FU b'Km-'MtH  
阿陵靠著欄杆賞魚也很悠閒 XK})?LTD  
3R0ioi 7  
(|NCxey  
我是懶惰的主人 PcqS#!t  
總是要想辦法讓阿陵「靠自己的力量站起來」 e['<.Yf+  
幸好阿陵也不負所望，隨便放POSE就是一級棒 e~d=e3mBp  
FRQ0t!b<M1  
gY8$Rk %  
相形之下，被娘親輕風忽略足足二、三年的白衣 _54gqD2C,  
擺出來的姿勢就很哀怨 6?;z\ AP&  
而且表情更是怎麼看怎麼哀怨 !?=U{^|7y  
-$DfnAh  
Ri~$hs!  
拍一拍中場休息 gn&Zt}@[  
帶著阿陵回廂房（？）休息 *UJ4\  
gKQV99  
 6su~SPh  
這嬌生慣養的女王居然就躺下了（喂） /;Hr{f jl{  
{/H<_  
O1S7t)ag  
這一張讓人垂涎欲滴地想偷襲 >7zC-3  
不過可苦了我蹲下操偶還要自己拍照 Ikw@B)0}  
相當挑戰人體姿勢扭曲的極限（噗） se`Eez}  
J=t}9.H~=  
-Ep#q&\  
女王當然也要一張攬鏡自照、顧影自憐的照片囉！ W\NC3]  
哎呀∼金子陵薄弱的身軀怎堪得起刀劍之爭的重責大任呢？  tH44\~  
瞧我憔悴得（？）連命也丟了呀！ }\Rmwm-  
M/dgW` c  
IEMa/[n/  
不過下戲後的生活過得真是悠哉、悠閒、悠遊字在啊！ ?5J#  
瞧阿陵又換了個地方午睡 _p*8ke  
（其實是那時候太陽太大，我懶得在太陽下操偶，都往欄杆上擺啦！） 849,1n^  
Dzf\m>H[  
3ie k >'T  
喔喔∼這一張的景真是太讚了 D2kmBZ3  
不管角度還是景觀 & UOxS W  
頭上那排大紅燈籠很有滿天開花（？）的感覺 M{{kO@P"9  
一點都不俗氣 L_RVHvA=M/  
dN)8r  
@,TIw[p  
不能一直睡了 ^`'\eEa  
也要賞賞景 h_[{-WC  
A*?PH`bY  
rR-[CT  
還要納納涼 6]Hwr_/tk  
（其實一整個就是無所事事的悠閒就對了∼XD） wW1VOj=6V"  
eIY`RMo (  
={sjoMW  
居然還有個小瀑布 CTRUr"  
雖然會有點沾濕衣服 Z%]K,9K  
不過拍起來很有月刊還是海報上某一張照片的意境 ,"(G  
EXCE^Vw  
6dR+qJa6i  
白衣也終於不再哀怨 mi7?t/D1Z  
展現出風的快意冷靜 'E3T fM  
（這個點很奇怪，就是白衣放上去氣質、姿勢非常搭 <&l$xn  
可是把阿陵放在同樣的地方，就擺不出那種意境來） L AasmQ  
6r<a  
"Zgwe,#  
x2"1,1%H7  
哈哈∼雖然說是帶著阿陵和金曲獎一起去 ,%*UF6B M  
不過都是拍阿陵比較多 @)6b  
因為場景大（？）放阿陵下去拍比較搭 DOKe.k  
沒關係，13日去桃園就都是金曲獎啦！ 7qB4_  
希望到時候我除了拍頭仔也要記得拍金曲獎才好
士為知己者死，知己者若不可得，士豈能不是士？　＊　▁▂●▁　。　◢◣﹏◥◣　　Φ
女為悅己者容，悅己者焉能強求？美麗仍自美麗。　☆　• 　　▁卅卅▁█＿＿∣▁卅卅▂▁
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雁行
琉璃仙境掃地工
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鮮花(556)
1009樓  發表於: 2009-06-10 16:35
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很冒昧的闖進來再加上很冒昧的留言 Ds">eNq  
真是不好意思　＠＠ )y,^M3$?C  
不過還是很想說， *vD.\e~  
在打報告的中場休息（好∼其實是偷懶∼）時間 aV'bI  
意外看到了樓主放上來的這些很漂亮也很有意境的老金照片 k."p&  
真的是令人打從心底開花啊　Ｑ　Ｑ ^9[Q;=R  
樓主拍得很有老金的生活感覺啊！ kcCCa@~v  
（最後一張白衣也很棒！）
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三十六雨 記憶拼圖
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