無圖天書
場景變換
秘笈
公開亭
大門
踏入江湖
加入本派
首頁
風雲碑
搜尋
世外桃源
泡泡箱
用戶名
UID
Email
��熱門版塊:
布布文學
魚雁往返
版務公告
金光論壇
九脈峰
霹靂勁報
錢莊
梅染禪意
涼澄酷夏
正式風格
雨中禪意
盛夏未央
個人資料首頁
編輯個人資料
查看個人資料
好友列表
用戶權限查看
積分管理
積分轉換
特殊組購買
收藏夾
我的主題
基本統計信息
到訪IP統計
管理團隊
管理統計
在線統計
會員排行
版塊排行
帖子排行
個人首頁
我的收藏
好友近況
三十六雨
風花雪月
09.08 腹式呼吸法
風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴
版務公告
迎新納緣
風花雪月
布布文學
水舞弄花
訊息宣傳
醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍
霹靂論壇
金光論壇
神魔論壇
其他布論
滄海遺珠
瑤琴巧韻
舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真
文學創作
網路休閒
包羅萬象
世情百態
COS專區
記憶拼圖
難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲
管理中心
異度魔界
上一主題
下一主題
«
1
2
»
Pages: 2/2 Go
新 帖
復制鏈接
|
瀏覽器收藏
涉江
級別: 聖騎士
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
9474
精華:
0
發帖:
237
威望:
5 點
銀兩:
62260 兩
蓮花:
353 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
2006-02-06
最後登錄:
2024-09-14
鮮花(
309
)
10樓
發表於: 2008-09-13 06:55
只看該作者
|
小
中
大
我以前一個教聲樂的老師曾經說，
!(<Yc5
「其實把氣吸到肚子裡是一直以來的誤解，氣會吸到肚子裡那個叫脹氣。」ＸＤ
K) "cwk-
她說氣一定都是吸到肺裡的，腹式呼吸之所以會讓肚子脹起來，是因為橫隔膜的上下擴張擠壓腹部內臟，
U ]6 Hml;l
以使腹部脹起。真正需要使用的氣（無論是聲樂也好管樂也好）是整個胸腹腔的脹大才足夠。
Y-WY Q{
fw1 g;;E
對照我的笛子老師（是中國笛不是長笛）的說法，似乎現在已經不講腹式呼吸了，而是講胸腹式呼吸。
hOSkxdi*^
最傳統又簡單的練習方法，就是躺在床上呼吸，放鬆全身，呼吸，感覺胸腹脹起（因躺在床上時是很難使
It@ak 6u?
用胸部呼吸的，且肩膀絕對很難聳起，很自然就會用到腹式）。我從小到大的合唱團老師都是這樣教的。
5? s$(Lt~
因我們平時睡覺所用的呼吸法其實就是（胸）腹式呼吸，說來那還是人生而最自然的呼吸。
Gm.n@U p
43Yav+G(+
而前述提到的那位聲樂老師則說了另一種感覺方法，我們的側身胸部旁下方有三根肋骨，將三根手指貼合
DN@T4!
在上面，使用（胸）腹式呼吸時，會感覺到三根手指隨著肋骨的擴張而張開。老師親自示範時，我看到她
BZE~k ?*
不僅肋骨明顯張開，不僅胸腹脹起，連後背都會脹起。她說真正在唱聲樂的，這樣的氣才夠用。
O j*3'?<7=
ymBevL
而我高中的合唱老師則說了個較有趣的，是她生產的經驗，以她這種呼吸法的純熟度，生起孩子來比起別
pc w^W
人要輕鬆上許多，我沒生過孩子，所以也不知道是不是真的，ＸＤ。
b!ZXQn3 X<
Kj_hCSvf3e
至於小腹會變大，說不定是因為練出腹肌之後又擱置不練，一陣子肌肉就會變成贅肉……
"oYyeT ,?
雖然這是我唬爛的，但是我在懷疑我小腹上的肉就是這麼來的……#(┬＿┬)
荒原
頂端
回復
引用
分享
懧者痕風
他人笑我迷不悟我笑他人看不穿
級別: 天使
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
51784
精華:
0
發帖:
973
威望:
7 點
銀兩:
62057 兩
蓮花:
374 朵
本命: 蝶月、良峰、滅滅、朱痕
王道: 蝶月、無雲(藺峨)
牆頭:
配偶:
座右銘: 花開總有花落時
注冊時間:
2008-07-09
最後登錄:
2023-06-10
鮮花(
164
)
11樓
發表於: 2008-09-13 06:59
只看該作者
|
小
中
大
肌肉過一陣子不練，確實會變成贅肉@@
Dqe/n_Z
(聽說、聽說而已)
fi%u]
elZ?>5P$}
維持真的很困難，總是會不小心忘掉說XD
:xfD>K
能促動腸胃運動，或許是因為肚子一直在移動？XD
劍聖評秀瀧的劍：「妳們的劍心，都有一種溫暖，但她沒妳的悲鳴。
也許，是因為她割捨了一切，選擇了自己認為該走的路。
」
落日煙
好玩小遊戲
賭莊，你等著！總有一天贏回來-389
頂端
回復
引用
分享
櫻葉蜜兒
有點迷糊的工房主人
級別: 天使
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
16459
精華:
0
發帖:
1593
威望:
10 點
銀兩:
57354 兩
蓮花:
421 朵
本命: 素素ˋ蒼
王道: 釵素ˋ月餅ˋ書素ˋ素鈴
牆頭:
配偶:
座右銘: 害怕阿飄,如有相關事物請幫忙提醒避開
注冊時間:
2006-08-14
最後登錄:
2023-02-28
鮮花(
301
)
12樓
發表於: 2008-09-13 23:16
只看該作者
|
小
中
大
你好
+}X?+Epm
-@G |i$!
看到你在說腹式呼吸法的事情,因為剛剛好有在學習瑜珈
zGu(y@o
課程內有學習呼吸的方法剛剛好也是妳說的,所以就想大概可能
Y2j>lf?8
可以幫上你一些忙所以就打了這個
@dcT8 YC
YcGSZ0vQ
腹式呼吸法和一般只用胸腔呼吸德方法來說,腹式呼吸屬於比較深
Pv`yOx&nE
的呼吸方法,這種方法對於想練比較深的呼吸的人來說是很好的喔
&~U8S^os
因為它能訓練到你的肺活量,而且由於呼吸到丹田位置的關西
__$ IbF5
同時能夠幫助腸胃蠕動,而且對於容易鼻子過敏的人來說,長練此種
` &|Rs
呼吸方法可以幫助鼻子比較暢通一些,過敏時會比較不容易很不舒服的喔
Vf*!m~]Vqi
0^|)[2m!
下面是它的呼吸方式
Nc[>CgX"@
f!*b8ND^R
在練以前,請把你的手放在肚臍以下三公分的地方,那邊是我們的丹田的地方
1&Rz'JQ+
呼吸方法是吸氣時要用鼻子吸氣,吐氣也是要用鼻子吐氣,也就是吸ˋ吐氣皆是
\*!?\Ko`W
使用鼻子的
LDW":k|
{Zjnf6d]
吸氣的時候要慢慢把肚子給鼓起來,吐氣時請慢慢的吐氣然後肚子消下去
C+, ;hj
吸氣時請注意,吸氣的話吸到你覺得飽和了就好,飽和了就慢慢吐氣
FJ v=5L
一開始可能會很不習慣,所以慢慢來,不要很急,練習的時間長一些以後就會習慣
] ;^A8?
t</rvAH E
看不懂沒關西,再去問過你的老師請他教你,重點是練習時飽和就要吐氣,不要勉強自己喔
:HRJ49a
18Vtk"j
這樣子練習腹式呼吸法才會得到你想要的結果
吹拂起溫柔的風,它會帶來幸福和希望的種子
歡迎大家來我的小屋玩
新增相簿:.2014新北耶誕城
蜜兒的小屋:
戀蓮工房
頂端
回復
引用
分享
likeall
天真夢。
級別: 騎士
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
49880
精華:
0
發帖:
46
威望:
4 點
銀兩:
59831 兩
蓮花:
352 朵
本命: 劍子,蒼,燕歸人
王道:
牆頭:
配偶: waiting..
座右銘: 醒不過的天真夢。
注冊時間:
2008-05-02
最後登錄:
2019-03-27
鮮花(
1
)
13樓
發表於: 2009-04-26 02:08
只看該作者
|
小
中
大
之前在身體評估課本有看到
LCRreIIgZ
女生的呼吸方式是胸式呼吸
> z h
男生的呼吸方式是腹式呼吸
年輕時總以為自己有一輩子的時間，
但是，
到時有多少可以這樣任性揮霍？
頂端
回復
引用
分享
bangcy
級別: *
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
60730
精華:
*
發帖:
*
威望:
* 點
銀兩:
* 兩
蓮花:
* 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
*
最後登錄:
*
鮮花(
)
14樓
發表於: 2009-04-29 18:12
只看該作者
|
小
中
大
我把本子放在肚子上面躺在床上，試了幾次發現本子滑下去了……
頂端
回復
引用
分享
上一主題
下一主題
«
1
2
»
Pages: 2/2 Go
三十六雨
風花雪月
http://36rain.com
訪問內容超出本站範圍，不能確定是否安全
繼續訪問
取消訪問
