三十六雨記憶拼圖 浮雲笈（5/9新增[18禁]佾曲同工、金枝素裹～1091樓，樓主帖的地圖失效了～Q.Q）

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輕風

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鮮花(13)

290樓發表於: 2005-06-01 11:28

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看到活到老做到老那句話就想到很多老人家。
我想應該很多老人家都是這樣過來的吧？
年輕時為了子女、家庭省吃撿用，日出而做日落不見得可以休息，
到老時，有些是年輕時勞動貫了你叫他不要做他還會覺得全身不對近，
有些是真的不得已得要一直做下去。

我阿，
我要做一陣活到老玩到老的輕輕風

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浮萍

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鮮花(248)

291樓發表於: 2005-06-03 02:59

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【週四主題：營養專欄】健康減肥（中）

　　久違的營養專欄又出現，不曉得大家是否有給他那麼一點點期待呢？隔了這麼久的時間，相信對健康減肥有興趣的朋友們已經計算好自己的理想體重，清楚自己需要的是減重或減肥，接下來就讓我們來看看如何健康減肥。

何謂健康減肥？
　　體內的脂肪是日積月累所形成，因此要消除這些肥肉不能貪多求快，速度過快往往減掉的只是體內的水分與肌肉（請注意肌肉會比肥肉先被消耗掉喔！），而且會引起疲倦、掉髮、皮膚變差、代謝變慢……，對健康反而造成不良影響。

　　根據行政院衛生署所公布的，理想的減肥速度是一週減0.5～1公斤，也就是一個月減2～5公斤左右，因此我們很容易可以判別常見「一個月減肥二十公斤」的廣告並不是可以適合任何人的方式。

　　知道了健康減肥的每週進度後，我們需要針對個人肥胖情形訂立實際的減肥計畫，並且將減肥視為生活習慣以防復胖，還要有恆心與毅力喔！

減肥三原則
　　減肥其實並不難，只要我們掌握「先胖慢一點」、「把舊脂肪消耗」、「不要再存回去」這三個原則就可以啦！

　　首先，要胖慢一點，也就是減少體脂肪的儲存，並不是少吃或不吃就是健康地減少脂肪，而是少吃高熱量的垃圾食物，避免在睡前四小時吃澱粉、油脂類的點心或宵夜，如餅乾、泡麵、鹽酥雞…，但是不減少蛋白質、維生素、礦物質的攝取量，也就是說我們應該採用「營養均衡」的低熱量飲食方式。

　　把舊脂肪消耗也就是讓增加脂肪分解量，當我們吃入較少量的脂肪時，體內為了維持一定的熱量需求，就會分解身體所儲存的脂肪來產生熱量。另外適量的喝茶或咖啡同樣可以增加脂肪的分解，不過也會妨害體內一些維生素礦物質的吸收，因此想藉由喝茶和咖啡減肥時，要記得特別多補充一些維生素礦物質喔！

　　最後，是不要再儲存脂肪回去，也就是促進體脂肪的利用，多做有氧運動，可以讓心跳加快、呼吸頻率增加、讓肌肉細胞做工，當體內肌肉量比較多時，也許體重不會減輕（因為肌肉的密度比較大），但是身體會比較緊實，脂肪細胞沒有空間發展得又圓又大，整體曲線自然就是玲瓏有致、好看又迷人囉！

均衡的飲食金字塔
　　既然強調要健康減肥，首重便是營養均衡地減少熱量。在我的第一篇營養專欄中便有提過飲食金字塔，這邊再為大家複習一下。

　　所謂飲食金字塔，就是每天的飲食結構要像金字塔一樣，第一層佔的比例最高，為五穀根莖類食物，大約是一天吃3～6碗的米飯或麵食（一碗飯約重200公克，份量等於一個中型饅頭或四片薄土司）。第二層則是3碟各100公克的蔬菜與2份各約100公克的水果，請注意喔！每碟100公克的蔬菜是一個人吃的份量，不是全家人一起吃，請不要以為你每天都和家人、同事、朋友一起吃三碟蔬菜就夠了。

　　再往上層，是每天1～2杯的牛奶或優酪乳，一杯大約240CC就可以，不要把牛奶當開水喝，因為牛奶雖然營養，但也有一定成分的脂肪和糖份，而且其功用和單純的開水不能相提並論。另外還有4份的肉魚豆蛋類，像是30公克的魚或肉，100公克的豆腐或240CC的豆漿、一顆雞蛋…等等，這樣都可以算是一份。同樣的，不要跟我說你和家人一起吃一條30公克的魚就算一份了唷！

　　最上層、所佔比例最少的，就是油脂類，每天只能攝取～3匙，通常炒個菜、喝個奶茶（咖啡加的奶精是油脂類喔！）或吃吃花生、腰果，從這些食物攝取的油脂量就已經超過了。

　　瞭解了飲食金字塔，我們就可以知道，想要健康減肥，在減少熱量部分就是減少攝取第一層的五穀根莖類和最上層的油脂類，例如平常都吃5碗飯的，就可以改吃3碗飯就好；或是平常都吃炒青菜就改成吃水煮青菜、清蒸魚……等方式。至於中間兩層的蔬菜、水果、肉魚豆蛋奶，還是要維持應有的攝取量喔！

降低熱量的飲食小技巧
1. 食材選擇：食用脂肪少的肉類（如雞肉的脂肪就比豬肉、牛肉來得少）、低脂牛奶、多吃高纖維的食物（如糙米、芹菜）、使用橄欖油…等等。
2. 烹調方式：多用清蒸、涼拌、川燙…的方式來料理食材，就可以比使用煎、炸…等方式減少攝取油脂類呢！
3. 飲食習慣：正餐吃飽少吃點心、吃麵包不塗奶油、先吃青菜再吃肉、直接吃新鮮的水果少喝果汁…，這樣也可以少吃糖份、脂肪喔！

士為知己者死，知己者若不可得，士豈能不是士？　＊　▁▂●▁　。　◢◣﹏◥◣　　Φ
女為悅己者容，悅己者焉能強求？美麗仍自美麗。　☆　‧ 　　▁卅卅▁█＿＿∣▁卅卅▂▁

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浮萍

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鮮花(248)

292樓發表於: 2005-06-03 03:04

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引用
下面是引用輕風於2005-05-31 22:28發表的: V0a3<6@4
看到活到老做到老那句話就想到很多老人家。 k$:|-_(w
我想應該很多老人家都是這樣過來的吧？ gf\oC> N
年輕時為了子女、家庭省吃撿用，日出而做日落不見得可以休息， sU^1wB Rj
到老時，有些是年輕時勞動貫了你叫他不要做他還會覺得全身不對近， _Y m2/3!
有些是真的不得已得要一直做下去。 |CbikE}kL
.......

對呀！
其實很多人並不是那麼懂得安排生活
不是忙過頭就是一閒下來便無所事事
越大越覺得連「好好生活」都是需要學習的呢！
想要活到老玩到老啊～
可得有點閒錢、有點體力才有辦法辦到的
我們一起努力玩吧！[p:21]

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浮萍

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鮮花(248)

293樓發表於: 2005-06-03 03:07

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Re:94.04.12

引用
下面是引用小C於2005-06-01 19:18發表的Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:94.04.12: #Bw0,\
痾! 常復活? 意思是死亡率高囉! wb ;xRP"w
嗯.恩浮萍一定時沒時間照顧寵物囉. K:WDl;8(d
.......

呵呵～是呀！（尷尬的笑）
有時候一忙就會忘記來餵我家金曲獎
不過牠被我養到現在也很耐命了
復活的功夫好得很哩！

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淺葉蓼莪

森林中的小草

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鮮花(44)

294樓發表於: 2005-06-04 05:33

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Re:94.05.29月之影‧影之海（十二國記心得之一）

本部分設定了隱藏,您已回復過了,以下是隱藏的內容

[quote]下面是引用浮萍於2005-05-29 21:41發表的94.05.29月之影‧影之海（十二國記心得之一）: Gk&)08
生命中的總總事情，真假難辨，有誰是真的為對方著想？就算父母對子女好是為了博取一個「好父母」的名聲，那又如何？畢竟身為子女者還是受益了，總比連這樣面子都不要而隨意對待、拋棄兒女的父母好吧！推而廣之，達姐對陽子的出賣、樂俊對陽子的幫助，就未必那麼可惡與可喜了。靠山山倒、靠人人老，靠自己最好。在完全陌生的國度，陽子終於漸漸瞭解這個道理，也漸漸懂得生存之道，其成長豈是一句艱辛所能概括？ 3<f}nfB%r?
>7T'OC
.......[/quote] W/bQd)Jvk
看到兩位大大在討論十二國記 0{p#j~ZhC
煢兔一時好奇也去找書來看了 WUXx;9>
u$Jz~:=,
甚喜芳容大大日記中提及的那句瀟瀟名言 k&vz7Q`T
很難說出一個具體的感受，但就覺得這句話深得吾心 `w7v*h|P
那麼，陽子在選擇拒絕那對母女幫助時，也是一種殘忍的斷情了 '9Xu p
因為承受不起再一次的被背叛，所以選擇不再信任 tOd&!HYL
而景麒呢？他是否也對自己天命的懷疑 =M[bnq*\
因為之前選出了一位沒有變成好王的予王 -[9JJ/7y
所以對陽子的要求較高且態度甚為疏離 ;LPfXpR
從書中短短的對景麒少數描述中 M@H;pJ+B
感覺得出來他是頗為自負驕傲的 }Gm>`cw-
跟六太的活潑大不相同 /1V xc 6
原以為景麒是故意讓陽子獨自於人生地不熟之處面對未知的敵人 ?*1uN=oI{*
當作是成王之路所必經的學習吧！ iDz++VNV
雖然後來才知道不是，但煢兔以為 qJa H,
若非經過這樣一番寒徹骨，陽子如何能展現一國之王的撲鼻香？ *-=(Q`3
S\YTX%Xm}
何謂軟弱？何謂現實？一直以來，煢兔可以算是無情的吧！ y@:h4u"3
對陽子終於寒心、終於學會自私 K6/Q}W
煢兔不由得由衷讚一聲：好！ FQ7T'G![
這世間沒有什麼人事物是值得用自己的一切來換 vzs)[AD
儘管在眾所皆知的身份裡，煢兔幾乎可以說是快樂、活力、積極…… n&;85IF1
（應該是吧！至少是努力要表現出這一面的） "ESwA
可另一面的、名為煢兔之個性，其實……是無情 HU8900k+
罷了！不深談偏移主題 v6M6>&RR|
想說的是，煢兔最是喜愛那段陽子拒絕母女、拋下樂俊時的心理描述了

在我心中有一片森林
青蔥茂密、鬱鬱生機
只有我愛的人才能走進

傳說若被人傷了心
神靈會在心中種下一棵樹
我心中的森林，便是這樣形成的

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鮮花(248)

295樓發表於: 2005-06-10 01:59

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【週四主題：營養專欄】健康減肥（下）

　　計算過自己一天所需的熱量，也知道要如何營養均衡地減少熱量攝取，此時我們還可以去找關於各種食物的熱量資訊（如：一個公克的肉鬆麵包約有360大卡的熱量…）像便利商店中的食品都會有熱量標示，這些就可以幫助我們在外食時事當地選擇低熱量的食物。
　　一般而言，大約每減少7700大卡的熱量就燃燒一公斤的體脂肪，以下我們來看一個簡單的範例：
假設浮萍每天需要2500大卡的熱量，早餐大約吃700大卡、午餐吃800大卡、晚餐吃400大卡，並且每天快走半小時，可以消耗170大卡的熱量。
我一天的熱量所得為700+800+400-170＝1730（大卡）
但我每天需要2500大卡，所以我每天的熱量都不足770大卡（2500-1730）
也就是每天我都會多消耗770大卡的體脂肪
所以我10天就可以消耗一公斤的體脂肪囉！（7700÷770＝10）

　　減肥到此算是告一個段落，因為沒有看到有人回應什麼問題，所以也不太清楚大家還有哪方面的需求，如果有什麼疑問或什麼地方講得不夠清楚的，歡迎大家多多詢問。如果有想知道哪些食物、零食、飲料的熱量，也可以問喔！我找得到的資料會告訴大家。

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鮮花(248)

296樓發表於: 2005-06-13 06:29

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純抱怨，不要來亂看，否則後果自負

對不起!您沒有登錄,請先登錄論壇.

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鮮花(248)

297樓發表於: 2005-06-14 04:00

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94.06.13無人不冤，有情皆孽

原本是想留在週三愛情主題的時候再談
不過想想，也沒多少人在乎了，我又何必堅持？
就隨心抒發情緒吧！

早上接到學弟的簡訊
我的一位同事是他已分手的女朋友
已經分手好幾個月了（還是一年多？）
偏偏男生始終忘不了她
總是透過我詢問著那位同事的消息
但我與那位同事未曾謀面，也只好抱歉
這回，他特地從南部坐火車上來，希望我轉交粽子給她
看完他的簡訊，心中不由得就是浮起這兩句話

所謂的癡情、難忘，對我而言是很難想像的一種情感
神梟與我或許可以堪稱甜蜜
七年來的感情不算經過什麼大風大浪，都是些小波折而已
但我心中很明白，神梟對我的好只是因為我的身份是「他的未婚妻」
今天任何一個女人在這個名份下，他都會對她一樣好
同樣的，今天若是任何一個男生對我如同神梟待我
我應該也是會回報以等同的愛情吧！
情感的付出，不是因為人，而是因為對方是這個「身份」
所以我難以明瞭，「身份」已然不對何以還有情感？

相反的，得不到有時候反而有種模糊的美感
羅蜜歐與茱麗葉、量山伯和祝英台
因為他們的結果是悲劇，未能以「人」身常相廝守
所以我們覺得這樣的感情好美、所以我們可以想像他們的幸福
今天，一旦他們沒有死亡、沒有化蝶地日日相處
日常生活應對是否可以構得上「永浴愛河」、「相敬如賓」呢？
還是會如同一般凡夫俗女，為著柴米油鹽醬醋茶而爭執？甚至大打出手？

愛情，似乎還是要有點冤、有些孽、帶著遺憾，才有那種淒豔美感啊！[p:43]

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鮮花(5)

298樓發表於: 2005-06-14 10:51

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Re:Re:94.04.12

對不起!您沒有登錄,請先登錄論壇.

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鮮花()

299樓發表於: 2005-06-16 08:47

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愛情與婚姻始終是不能一概而論的
假若愛情可以遊戲人間
那麼婚姻便硬是多上了那一層名之為責任的枷鎖吧

情感的付出，不是因為人，而是因為對方是這個「身份」
所以我難以明瞭，「身份」已然不對何以還有情感？

浮萍這兩句真是一語敲進我心坎啊
也許現實中的確沒了身分
但那位同事卻為對方在自己心裡保留了一個「位子」？
所以情感仍有，因為「身分」仍在(在他心裡)？

愛情可以轟轟烈烈，它本身的美感與帶來的效應讓人著迷
但可惜婚姻才是生活，平淡而瑣碎的日子才是實在

by琉璃

ps.早上如果沒胃口吃早餐，可以喝看看那養生沖泡包，
不知道該寄什麼吃的給你，所以...

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風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍

舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

【週四主題：營養專欄】健康減肥（中）

引用

Re:94.04.12

引用

Re:94.05.29月之影‧影之海（十二國記心得之一）

本部分設定了隱藏,您已回復過了,以下是隱藏的內容

【週四主題：營養專欄】健康減肥（下）

純抱怨，不要來亂看，否則後果自負

94.06.13無人不冤，有情皆孽

Re:Re:94.04.12