最近這一波入冬來的大陸冷氣團,相信讓大家都感受到:冬天真的來了!記得以前每到冬天我就四肢冰冷,晚上即使蓋了整晚的被子,手腳還是冷冰冰的,就像變溫動物,只差沒有跑去冬眠了。後來喝草藥酒喝了一個冬天(不是傳統中藥那種黑黑苦苦的藥酒,甜甜的很好喝,可惜沒賣了,唉~),隔年冬季雖然還是四肢溫度較低,可是晚上蓋睡袋大約十分鐘就會暖和起來了唷!(我現在住的地方沒買棉被啦!) }2c&ARQ.m>
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之前去上了蘇軍醫的課,由於他家三代都是中醫,也跟著學到一些中醫理論,這才知道中醫將體質分成了寒、熱、虛、實、虛寒、實寒、虛熱、實熱八種體質,其中跟寒有關的都比較會有四肢冰冷問題,由於女生大部分都有或輕或重的貧血,屬虛寒體質,也就容易四肢冰冷啦! Tk 'Pv
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那麼四肢冰冷怎麼辦呢?中醫講求從氣血來調養,氣與經絡也就是脊椎、臟腑有關,所以平常的姿勢很重要,姿勢不正確、脊椎側彎等等,讓氣不順就難以帶動血液循環,而血跟飲食有關,我們下次再詳細說(炸)。 k%sxA
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這回只從最快的「救急不救窮」的方式來讓身體迅速暖和,舉凡電熱毯、泡熱水澡這一類的就不多說,營養專欄當然和吃有關,如果我們想要讓身體暖和起來,要吃什麼東西最快奏效呢?答案就是吃熱熱的、又富含蛋白質的食物喔!吃熱騰騰的食物、處在熱氣蒸騰的環境本來身體就會熱,可是吃100克醣類大約只花4克的熱量,如果吃一百克的蛋白質身體要先花大約30克的熱量來消化,一邊吃身體就比較快暖和起來囉! eqOT@~H
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同樣的,吃蛋白質類食物來進補或當宵夜讓身體暖和,比較不會胖胖啦!所以路上看到的都是薑母「鴨」、燒酒「雞」,晚上覺得冷想吃東西讓身體暖和,煎(或微波)一顆蛋、泡杯熱牛奶都是不錯的方法,不要再用泡麵、宵夜讓自己變胖胖囉!