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瀟然雨落
此去經年。
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鮮花(
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樓主
發表於: 2010-10-25 13:30
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10.25 把握三大喝水時間喝水
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把握三大喝水時間喝水
sD2,!/'
b 9"t%R9/Q
WT")tjVKA
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
IVZUB*wv)b
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
EJMd[hMhe
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
Lwx J:Kz .
7SH3 k=x
（一） 三餐後喝水
N*6~$zl&
9N{?J"ido
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，
l4.ql1BX@y
其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，
nM:<l}~v{
g6a qsa
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
!bCL/[
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，
KK1?!7
比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，
r&B0 -7r
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
AXte&l=M
GnUD<P=I
（二） 起床一杯水
d$x vEm
!iNwJ|0
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，
iAk.pH]a
刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，
S]|sK Y
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
a#i|)[
%72(gR2Wa2
（三） 睡前一杯水
\'[tfSB
y!}XlllV
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，
4e .19H9
身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
Wa.xm_4s2
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
8>$=p4bf
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
oqysfLJ
oQ/T5cOj
寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！
@mxaZ5 Vv}
.{ljhE:
2gkN\w6zQ
Ab/JCZNn
----------------------------------------------------------------------------------
.K(9=yh
喝水也有時機@@！
1 n&% L8]
4%8den,|
還沒收到這郵件前都不知道
:aaX Y:<
Q c?W;Q+
前兩項有這習慣~最後一樣倒是沒有(茶~
3RGmmX"?G
^0cbN[~/ns
不過...記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率，
",vK~m2W_
X=abaKl
這些...還是第一次知道有部份是因水補充不夠@@
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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阿吞吞
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1樓
發表於: 2010-10-25 13:52
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我大概沒辦法做到睡前一杯
:;+_<pk
之前試過
tA< UkPT
下場是半夜狂跑廁所= =
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異心
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2樓
發表於: 2010-10-25 16:28
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哈哈 我跟樓上一樣 睡前一定不能喝水 ^_^" (膀胱不好....
uF}dEDB|;
! M CV@5$
基本上過下午5點我就不喝了
zng.(]U/?H
g~.#.S ds
喝了晚上一定跑廁所的
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魯西法天使
人善人欺天不欺，人惡人怕天不怕
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3樓
發表於: 2010-10-25 16:32
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是說，我每天都有這麼做耶!! 我是在很久以前就有醫師這麼跟我說，也實施很久了!
#9 [>
但....我記憶力還是很爛耶..... orz
\rxjvV4fcZ
(可能...我應該改喝運動飲料了.....)
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慕懷沙
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發表於: 2010-10-25 17:42
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我有做過！
yLCMu | +
zq$L[ X
早上喝水容易便便（尤其是冰水）
~V ?z!3r-)
三餐後會喝東西但不一定是水
1I'Q{X&B
晚上會狂喝水（坐在電腦前先裝好１５００毫升的大瓶子水＝ˇ＝）
H 6nH
J" E _i ]
然後晚上大概就要跑兩三次廁所（如果灌完的話）
|LLpG37_
Z5U\>7@&8
最後一項目．．．睡前不敢喝水ˊˋ不然我兩三點鐵定要起床了
2010年7月31日
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lori7612
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5樓
發表於: 2011-05-09 22:44
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我睡前喝一杯水,醒來通常會脹氣的感覺耶,不過我平常也就蠻少喝水了啦,
T3=h7a %=
H2[0@|<<
連飲料都很少喝,
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順子123
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6樓
發表於: 2011-05-21 05:55
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睡前一杯水啊...
vA op#V
我大概做不到
v \; /P
因為我膀胱很無力啊....
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dreamissky
韶斐
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發表於: 2011-06-01 11:51
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三餐後喝水及睡前喝水我是有做到啦…
s7 :_!Nd@8
Jwj=a1I 53
只要睡著了除非半夜驚醒，不然很少會想跑廁所
}{,Wha5\n
D-i, C~W
y#`;[!
不過起床一杯水倒是沒有
hHDLrr
Y+g(aak+.
因為我都等到吃早餐才順便喝
H!"TS-s`
&K I|qtQ;
只是如果常常喝運動飲料好像也不太好吧，不會電解質過剩嗎?
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soranoyume
ヽ(柳ω夢)ノ
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8樓
發表於: 2011-08-09 18:03
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哈∼我想到以前曾經設計一個鬧鐘（僅有提案，沒做出來
）
Fe: ~M?]
(@^ySiU
那個鬧鐘是喝水鬧鐘，鬧鐘響的時候必須把裡面的水喝光，它才會停止作響
mZ:#d;0
非常健康啊
y | I9"R
X+,0;% p
不過我真的是個不喜歡喝水的人．．．（因為動得少，根本也不會渴
suLC7x`Z
以後要好好努力喝水
哞哞哞(^_^)☆我是一隻牛(─ᆸ─)
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小沅
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9樓
發表於: 2011-08-10 18:51
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這好重要哦!!
G'dN<N w6
要好好記清楚才行呢^^
BxQ,T@
也要分享給朋友們知道~~
The dream of shining is always in our mind.
閃閃發光的夢想總是在我們的腦海中
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