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瀟然雨落
此去經年。
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鮮花(
137
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樓主
發表於: 2010-10-25 13:30
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10.25 把握三大喝水時間喝水
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把握三大喝水時間喝水
18V*Cu
*sB=Ys?
Yy>%dL
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
^/mQo`[G
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
ANn {*h
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
C6CX{IA]
S1E2E 3
（一） 三餐後喝水
q.~.1 '`!
<`*6;j.&
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，
CG$S?
其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，
FbW kT4t|
SU2 (XP]5
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
R 5bt~U
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，
u#la+/
比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，
%v : a
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
^*%p]r
o(C({]UO/
（二） 起床一杯水
76$19
l yO _rZT
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，
k$k (g
刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，
RZm 5[n
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
"{qhk {
L'"20=sf
（三） 睡前一杯水
J Y %B:
dGP*bMCT
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，
|3Oe2qb
身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
+7N6]pK|"
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
{B?%r[nW
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
@ \u)k
</:f-J%U/
寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！
CHN! o9f
')Ozz<{
3=T<c?[
m*CIbkDsZ
----------------------------------------------------------------------------------
Uu>YE0/)
喝水也有時機@@！
=h5&\4r=
m\"M`o B
還沒收到這郵件前都不知道
|>jlY|
>`'#4!}G5j
前兩項有這習慣~最後一樣倒是沒有(茶~
UFouIS #L
eem.lVVD
不過...記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率，
<u u1e@P
yY[[)
這些...還是第一次知道有部份是因水補充不夠@@
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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阿吞吞
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鮮花(
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1樓
發表於: 2010-10-25 13:52
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我大概沒辦法做到睡前一杯
L.l"'=M
之前試過
Vu^J' >X
下場是半夜狂跑廁所= =
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異心
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2樓
發表於: 2010-10-25 16:28
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哈哈 我跟樓上一樣 睡前一定不能喝水 ^_^" (膀胱不好....
fnL!@W F
}Jjq] l W
基本上過下午5點我就不喝了
#++MoW}'g
k-b_ <Tbo|
喝了晚上一定跑廁所的
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魯西法天使
人善人欺天不欺，人惡人怕天不怕
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3樓
發表於: 2010-10-25 16:32
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是說，我每天都有這麼做耶!! 我是在很久以前就有醫師這麼跟我說，也實施很久了!
t#6gjfIi
但....我記憶力還是很爛耶..... orz
-;Cl0O%
(可能...我應該改喝運動飲料了.....)
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慕懷沙
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我有做過！
Gv?'R0s
q, PB; TT
早上喝水容易便便（尤其是冰水）
!3kyPoq+
三餐後會喝東西但不一定是水
6^if%62l&
晚上會狂喝水（坐在電腦前先裝好１５００毫升的大瓶子水＝ˇ＝）
YB*ZY pRVl
6AUXYbK,
然後晚上大概就要跑兩三次廁所（如果灌完的話）
R`:Y&)c_$
df&d+jY
最後一項目．．．睡前不敢喝水ˊˋ不然我兩三點鐵定要起床了
2010年7月31日
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lori7612
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發表於: 2011-05-09 22:44
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我睡前喝一杯水,醒來通常會脹氣的感覺耶,不過我平常也就蠻少喝水了啦,
u;F++ $=
=L#tSa=M"
連飲料都很少喝,
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順子123
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發表於: 2011-05-21 05:55
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睡前一杯水啊...
<ij;^ygYD
我大概做不到
sG%Q?&-
因為我膀胱很無力啊....
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dreamissky
韶斐
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7樓
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三餐後喝水及睡前喝水我是有做到啦…
i5T&1W i
jQFAlO(E':
只要睡著了除非半夜驚醒，不然很少會想跑廁所
H piP"Sl
frWw-<HoI
; sE;l7
不過起床一杯水倒是沒有
*r6+Vz
^8,HJG,!
因為我都等到吃早餐才順便喝
c`yLn %Of%
?\L@Pr|=Dr
只是如果常常喝運動飲料好像也不太好吧，不會電解質過剩嗎?
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soranoyume
ヽ(柳ω夢)ノ
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8樓
發表於: 2011-08-09 18:03
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哈∼我想到以前曾經設計一個鬧鐘（僅有提案，沒做出來
）
J8>y2rAi
_]E H~;
那個鬧鐘是喝水鬧鐘，鬧鐘響的時候必須把裡面的水喝光，它才會停止作響
0l=g$G \%
非常健康啊
|dcRDOTe
r9 G}[# DO
不過我真的是個不喜歡喝水的人．．．（因為動得少，根本也不會渴
\_;z m+ <{
以後要好好努力喝水
哞哞哞(^_^)☆我是一隻牛(─ᆸ─)
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小沅
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9樓
發表於: 2011-08-10 18:51
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這好重要哦!!
rvrv[^a(
要好好記清楚才行呢^^
;LSdY}*%0
也要分享給朋友們知道~~
The dream of shining is always in our mind.
閃閃發光的夢想總是在我們的腦海中
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