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三十六雨 網路休閒 網文分享 04.01 步行燃燒體內脂肪

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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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鮮花(19)
樓主  發表於: 2007-04-01 17:02
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 04.01 步行燃燒體內脂肪

0
有效健身運動具有燃燒身體脂肪的效果,但是呢,如果妳是很懶得運動的人,又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺,那....那要怎麼辦呢咧?別擔心,妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起,給自己訂立一個目標,一天30分鐘的散步如何? |Z)/  
Y(;[L`"  
其實啊,諸如散步、慢跑等運動,給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少,隨時隨地都可以進行,每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。 5D@Q1   
T)?@E/VaS  
但是,徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢,自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動;身體重心從腳跟移向腳尖,跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷! :.o0<  
3n"&$q6  
身體脂肪會從運動初期的20~30分鐘開始燃燒,因此最低限度必須堅持30分鐘。在沒有較為集中的時間之情況下,可不要就因此放棄任何可以伸展的機會唷。這時可以儘量增加步行的機會,捨棄坐電梯,改走樓梯;飯後才到超市購買必須品,利用此刻散步消化;如果妳是愛逛街的人,也可順便運動一下呢,愛美的妳,其實隨時可以找到運動的機會!盡情享受散步的樂趣吧! q\b9e&2Y  
E52:c]<'m  
  先養成了步行的習慣之後,便可以逐步加強運動量唷。下次我們還會介紹消耗更多熱量的進階級步行唷。
目前狀態:從一個坑掉進了一座墳
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金魚仙人
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鮮花()
1樓  發表於: 2008-01-04 05:01
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自從知道了步行可以燃燒脂肪後 %JU23c*  
I Q`aDo-V  
金魚幾乎每天都步行一小時 X>YOo~yS5  
G5@@m-  
還真的有用呢! '<j p.sZQ  
A.*nDl`H  
不用花錢的減肥法~讚!
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