三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

JYMiLph<
x,'(5*
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
)%`c_FL@N=
oTEL?hw5
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

Ryl:a\
y8d]9sX{
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

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#%pI(,o=
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

a1g,@0s
ADz ^\
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ aEBu *`-j
C+*d8_L
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) 9G9t" {
gK+4C
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

#"}JdBn
bc*X/).
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
O8^A5,2@3>
1、背部伸展有美化全身的背部線條 j*d yp
SQ@y;|(
5sdn[Tt##
2、同時增加手部柔軟度 B)$| vK=
y~(h>gi,x
O3;u G.:1
3、收緊腹部肌 hC:n5]K
57aXQ8u{
4、減去小腹肚 (XVw"m/ye
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5、左右兩邊伸展運動 y>:N{|
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%) /s;Q,
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 `CBZhI%%
Uq[>_"}
7、強化腹肌及腰背的肌腱 {SOr#{1z*
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N1Ng^aY0
8、增加腳部柔軟度結實臂部 @>u}eB>Kn
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9、美化腰部、消除贅肉 gK_Ymq5>"M
9"NF/)_
:Hn6b$Vy8
ng[Ar`
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 oOnop-z7
x%s-+&
#[,IsEpDO1
11、雕塑大腿小腿線條 Vn7*JS
\jh'9\
R}'bP
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! :C7_Jp*Qv
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f}aL-N~
Z"Zmo>cV4
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