三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

N kb|Fd/s
5\5/
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
K6v6ynp/
v7BA[jQr
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

~:kZgUP_f
?I_s0k I
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

:~e>Ob[,"
vM*-D{
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

bf ]f=;.+
[,t*Pfq'W8
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ f=(?JT
AF;)#T<
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) 0LPig[
*]ly0nP
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

Ttu2skcv
G"-?&)M#a
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
-l`f)0{
1、背部伸展有美化全身的背部線條 E[2m&3&
NE"@Bk cm
G^~k)6v=m
2、同時增加手部柔軟度 Z,RzN5eN
I~q#eO)
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3、收緊腹部肌 %@wJ`F2a_
{J{+FFsr(
4、減去小腹肚 1/RsptN"v
{\S+#W\
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5、左右兩邊伸展運動 5\N(PL
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R%Qf7Q
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 )hd@S9Z.Y
LUG;(Fko
7、強化腹肌及腰背的肌腱 B268e
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+EFgE1w
8、增加腳部柔軟度結實臂部 3;)>Fs;
d_AK`wR
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K\>tA)IPSV
9、美化腰部、消除贅肉 8MK>)P o)
nIAx2dh?
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10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 ji1viv
K)-U1JE7
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11、雕塑大腿小腿線條 e`@ # *}A
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! F|F]970
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