三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

SqM>xm
tT}b_r7h(1
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
D*M `qPX~
x4MmBVqp
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

e"E8BU
'f5 8Jwql
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

G4* LO
]auvtm-[
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

7%*#M#(T
m5K?oV@n
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ %*R, ceuI
}]x \ `}o
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) \5ls <=S.
uo"<}>iJ
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

IWv 9!lW
:?M_U;;z2+
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
mERkC,$
1、背部伸展有美化全身的背部線條 mP)bOAU
FGVw=G{r
|f_'(-v`E
2、同時增加手部柔軟度 A$2 ;Bf
B^2r4 9vC
f ,e]jw@
3、收緊腹部肌 SdnnXEB7
gC$_yd6m L
4、減去小腹肚 8ZtJvk`
JD*HG]
[RBSUOF
]xRR/S4
5、左右兩邊伸展運動 aE0R{yupZ
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S)hDsf.I
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 c/Pql!h+
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7、強化腹肌及腰背的肌腱 <zXG}JuL@T
V Rv4p5
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8、增加腳部柔軟度結實臂部 -;cF)C--12
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|uy@v6
9、美化腰部、消除贅肉 ^_#wo"
3P!OP{`
p&I>xu8fl
x<I[?GT=
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 SY Bp-o
RQ=rB9~:ZN
//NV_^$y
11、雕塑大腿小腿線條 I'xc$f_+
4A+g-{d
i6yA>#^
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! |mMsU,*gB
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