三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

[fF0Qa-
x] [/9e
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
, 'WhF-
MB]8iy8
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

7_Yxz$m
h2kba6rwk
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

H;('h#=cD
}Rujh4*
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

v&t~0jX,
2$=U#!OtU
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ 5`su^
&PY~m<F
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) W 7xh
71euRIW'5
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

R/!lDv!
'gBns
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
IOfxx>=3
1、背部伸展有美化全身的背部線條 ^"dVz.
L/J1;
nrBpq
2、同時增加手部柔軟度 `Wl_yC_*G;
bA_/6r)u
t]3>X
3、收緊腹部肌 f 7R/i
"U"phLX
4、減去小腹肚 lQS(\}N
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FmtgH1u:=
5、左右兩邊伸展運動 DX2_}|$!
AX%N:)_$|
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6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 \DiAfx<Ub
JpRn)e'Z
7、強化腹肌及腰背的肌腱 bI-uF8"
YujR}=B!/
/~(T[\E<
8、增加腳部柔軟度結實臂部 oSf6J:?*e
=.`:jZG
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sck.2-f"
9、美化腰部、消除贅肉 dEhFuNO<2
{e+}jZ[L
HJi FlL3
SHc?C&^S
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 ynZp|'b?<
7;I;(iY
.rwa=IW
11、雕塑大腿小腿線條 Z=m5V(9
w61*jnvi@
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! uv&4 A,h
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hAV@/oQ