三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

b}<?& @
m!#'4
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
Iy[TEB
VB&`S+-
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

v=8sj{g3,3
{#U3A_y
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

y).dw(
w#qE#g %1
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

0Ba*"/U]t~
O n/q&h5
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ Wd>gOE
y?P4EVknM3
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) D}T+X;u)K
4{6XZ_J1
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

"30R%oL]=
,Pj UlcO_
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
f0ME$:2
1、背部伸展有美化全身的背部線條 #G\;)pT
0u=FlQ }h
j6#RV@ p`
2、同時增加手部柔軟度 M?.[Rr-uw
=*=qleC3
fl*>m,
3、收緊腹部肌 L9^h.Y7
hWAZP=H
4、減去小腹肚 o06vC
=x-@-\m
s\io9'Ec
*,#T&M7D
5、左右兩邊伸展運動 |P`:NAf2
/2fQM_ ,P
ZE4xF8
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 7#9yAS+x(
F8OE
7、強化腹肌及腰背的肌腱 3fhlMOm
3ox 0-+_
e>Q_&6L
8、增加腳部柔軟度結實臂部 !fK9YW(Im
kdp- |9
~spfQV~
![hVTZ,hyZ
9、美化腰部、消除贅肉 /8"9sf*
+X4/l"|
+5oK91o[y
`uLH3sr
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 jLCZ JSK
d!#qBn$*[
p}9bZKyf
11、雕塑大腿小腿線條 jblj]/
9vw0box
* vW#XDx
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! CI~ll=9`
(vb8Mk
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