三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

4}N+o+
rrU(>jA!
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
? /!Fv/
zk$h71<{.
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

,%m~OB#
Sy.%>$z
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

hTAc}'^$
6/QWzw.0c
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

9&kY>M>z0
s!09cS
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ ^l(,'>Cn
k?pNmKVJM
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) A?ESjMy(R
<1V>0[[e
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

huin?,eGz
9zehwl]~
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
<C7/b#4>\
1、背部伸展有美化全身的背部線條 ?Qh[vcF7`
O%s?64^U
`XwKCI
2、同時增加手部柔軟度 M#]URS2h<O
v/C*?/~
I* JSb9r
3、收緊腹部肌 oMZ|)(7C
q/\Hh9`
4、減去小腹肚 {cYbM[}U"
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WG*S:_?
fxX4 !r
5、左右兩邊伸展運動 X=b]Whuv
k'Z$#
N%+C5e<
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 TYr"yZ([
Ja6PX P]'
7、強化腹肌及腰背的肌腱 9ioV R
IDv|i.q3
B6a
8、增加腳部柔軟度結實臂部 +aIy':P
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BnLE+X
9、美化腰部、消除贅肉 naKB2y]l
&8wluOs/5
o.H(&ex|
f)K1j{TZ
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 |yow(2(F@
Nl`8Kcv
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11、雕塑大腿小腿線條 T8rf+B/.L
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! DN;An0 {MK
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轉電郵
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