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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
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座右銘: 鏟平了整座長白山，也要把瓶子給挖出來!!
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鮮花(
19
)
樓主
發表於: 2007-04-06 02:00
只看樓主
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04.05 情緒焦慮之解決方法
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1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
\4bma<~a
f]0kG
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
T=A 7f6`
o`DBzC
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
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Km 'd=B>Jy
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
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fp:j~ a>E
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
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} V ;PaX
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
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7.深呼吸
Vj:)w<] ,
s<sqO,!
8.放聲大喊
TEE$1RxV(
_ _-rP
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
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10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
4_F<jx,G
dW g$yH
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
YzhZ%:8
' f}^/`J
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
%[B &JhT
l9qq;hhGP,
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
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.Uh-Wi[
14.洗熱水澡
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15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
UDt.w82
{1#5\t>9yD
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
目前狀態：從一個坑掉進了一座墳
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初戀
《重出江湖》
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鮮花(
40
)
1樓
發表於: 2007-04-06 02:45
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第８點的放聲大喊通常讓戀喊到用哭的Ｑ＿Ｑ？
Mf%/t HK
7EI(7:gOn
流淚→放聲大喊→小孩尖叫哭法（？）
WxWgY}`
{pd%I
雖然大哭過後心情也沒有什麼轉變＝ ＝｜｜｜
問 君 能 有 幾 多 愁 恰 似 一 壺 二 鍋 頭 . . .
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金魚仙人
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鮮花(
)
2樓
發表於: 2007-12-29 19:31
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通常憂鬱症就是這樣產生的
uLe+1`Y5Ux
p K Kn
所以情緒焦慮時一定要解決
V=3NIw18
nFw&vR/q
不可一眛地逃避
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