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三十六雨 網路休閒 網文分享 04.05 情緒焦慮之解決方法

    風如劍、雨如霜,電掠秋雨山河鳴

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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
配偶:
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鮮花(19)
樓主  發表於: 2007-04-06 02:00
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 04.05 情緒焦慮之解決方法

0
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機 sGJZG  
_ Av_jw`m  
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 L8KMMYh[  
dMH}%f5;1  
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮 SDW!9jm>R  
:AC(  \  
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來  !*-|s}e  
flU?6\_UC  
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈 ;U<rFs40  
<3b Ft[  
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛 @w[HXb  
sMWNzt  
7.深呼吸 * @'N/W/8  
140_WV?7  
8.放聲大喊 yUFT9bD  
glRHn?p  
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮 J?bx<$C@  
ywbdV-t/  
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 Sa$-Yf  
ft 4(^|~  
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 *Ag,/Cm]  
JE/Kf<  
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉 QpMi+q Y  
g,5Tr_  
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 yK:b $S  
rW0-XLbL5H  
14.洗熱水澡 .OSFLY#[?  
8A2_4q@34  
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉 GA"zO,  
/gq VXDY+`  
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
目前狀態:從一個坑掉進了一座墳
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初戀
《重出江湖》
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鮮花(40)
1樓  發表於: 2007-04-06 02:45
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第8點的放聲大喊通常讓戀喊到用哭的Q_Q? WBY_%RTx  
Hn!13+fS  
流淚→放聲大喊→小孩尖叫哭法(?) yk&PJ;%O<  
5? 1:RE(1  
雖然大哭過後心情也沒有什麼轉變= =|||
問 君 能 有 幾 多 愁  恰 似 一 壺 二 鍋 頭 . . .
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金魚仙人
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鮮花()
2樓  發表於: 2007-12-29 19:31
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通常憂鬱症就是這樣產生的 }GL@?kAGR5  
h3t);}Y}D9  
所以情緒焦慮時一定要解決 V(3=j)#  
CWw#0  
不可一眛地逃避
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