1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機 sGJZG
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2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 L8KMMYh[
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3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮 SDW!9jm>R
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4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來 !*-|s}e
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5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈 ;U<rFs40
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6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛 @w[HXb
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7.深呼吸 * @'N/W/8
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8.放聲大喊 yUFT9bD
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9.伸展肌肉有助於緩和焦慮 J?bx<$C@
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10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 Sa$-Yf
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11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 *Ag,/Cm]
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12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉 QpMi+q
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13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 yK:b$S
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14.洗熱水澡 .OSFLY#[?
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15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
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16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈