三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

_ g8CvH)?!
h]>QGX[kC
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
x<'<E@jpU;
Z^[ ]s1iP}
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

cp)BPg
:u9OD` D
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

k6$Ft.0d1Z
L[cP2X]NQ
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

)vsX (/WU
F+SqJSa
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ -hY@r 7y
x:6c@2
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) "WzKJwFr
+# 3e<+!F
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

I.[Lv7U-
L|L;<
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
1F_$[iIX]
1、背部伸展有美化全身的背部線條 <F8e?xy
l5 ]
?;y-skh
2、同時增加手部柔軟度 nEUUD3a
pztfm'
O}w%$ mq
3、收緊腹部肌 wTD}c1J(
Q6RTH
4、減去小腹肚 3FtL<7B'.
Rx.v/H
b50mMWtG
_!E&%=f
5、左右兩邊伸展運動 KZTLIZxI-
?%[~J
tS>^x
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 |lcp (u*u
uIbAlE
7、強化腹肌及腰背的肌腱 aU~?&]
d]Y;rqjue
#%2d;V
8、增加腳部柔軟度結實臂部 -pIz-*
\+#EO%sN1%
%S"85#R5E
Xl<iR]lda
9、美化腰部、消除贅肉 f9 \$,7F
_U}vKm
,0a_ou"P=_
{x?qz~W
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 ^~.AV]t|
+]nIr'V
& Wod
11、雕塑大腿小腿線條 I`_I^C3
t^KQ*8clG
bY2R/FNL=
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! (jA5`4>u
Hf@4p'
~1%*w*
u\Ylo.)b
轉電郵
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