三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

;22l"-F
0MMEo~dih
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
=L|tp%!
1=sXdcy;
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

1"7Sy3
~\)qi=
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

&6 s) X
?"#%SKm
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

%W,D;?lEo>
wbDM5%
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ [ EFMu;q
6u`F d#
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) y;mj^/SxK
Vpy 2\wZWb
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

~~/xRs
yc|VJ2R*
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
rJ KZ)N{
1、背部伸展有美化全身的背部線條 hHqh{:q{v
Kscd}f)yx?
NBb6T V}j
2、同時增加手部柔軟度 nx0K$Ptq
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3、收緊腹部肌 Lg"C]
AIA6yeaU
4、減去小腹肚 A.UUW
p&VU0[LIC0
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1:Si,d,wh
5、左右兩邊伸展運動 mZ1)wH,
YJ(*wByM
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6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 .f+TZDUO
h$L"8#
7、強化腹肌及腰背的肌腱 Pz$R(TV
uYrfm:4S
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8、增加腳部柔軟度結實臂部 'mV9{lj7E
v@#b}N0n
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FZ8b7nJ)4m
9、美化腰部、消除贅肉 pKi&[
q\H[am
?k(\ApVHj
A=Ss6-Je
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 &HSq(te
Ie%EH
}<'5 z qS
11、雕塑大腿小腿線條 Mfv1Os:ST
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! d|4}obCt
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