三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

6\XP|n-0+0
C~:b*X
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
%{Xm5#m
svF*@(-P#
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

j#CuR7m
^?#@[4?"
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

=SA 4\/
I8:"h
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

d"z*Nb
W&Y4Dq^
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ jBT*~DyN z
t!NrB X
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) !$g(&
AEBw#v!,o
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

>?H_A
5;r({J
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
[bQ8A(u
1、背部伸展有美化全身的背部線條 lW@:q04Z$
oQE_?">w
2g`uC}
2、同時增加手部柔軟度 Tg}H < T
0.3[=a43
crF9,p
3、收緊腹部肌 [K^q:3R
0o\=0bH&s
4、減去小腹肚 _'o^@v:
k/6Gj}l'o
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dh7)N}2
5、左右兩邊伸展運動 8wNU2yH+D
^U|CNB%.
9fk\Ay1P
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 }tg:DG
%[31ZFYB
7、強化腹肌及腰背的肌腱 (*@~HF,t=
m/"=5*pA
i(TDJ@}
8、增加腳部柔軟度結實臂部 N*c?Er@8U
L<nkI
2+hfbFu,1
W.7d{ @n
9、美化腰部、消除贅肉 ](( >i%%~
/R+]}Lt~%*
H;"N|pBy
znDtM1sLeV
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 8aIq#v
"=0lcbC
sfBjA
11、雕塑大腿小腿線條 r z>zdj5}
=Z$=-\<x0.
E* DVQ3~
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! A0 w `o
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轉電郵
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