三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

asq/_`
nEp'l.T
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
apMYBbC
fM|g8(TK,
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

1`}fbX;"m)
>C-_Zv<!T\
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

x ?V/3zW
.3U[@*b(
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

h/fCCfO,
L~oFW'
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ q%k+x)
!1RV[b.8
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) eCp|QSXE
nF'xV44"
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

^-IsK#r.k
"k-ov9yK
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
h1XMx'}B
1、背部伸展有美化全身的背部線條 @vQa\|j
*w/WHQ`xI
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2、同時增加手部柔軟度 UQ3@@:L_
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3、收緊腹部肌 5_)@B]~nM
<'[Ku;m
4、減去小腹肚 A/"}Y1#qX\
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T;!ukGoFP
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5、左右兩邊伸展運動 nMGrG
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q[G/}
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 ^Cg^`n?@b
ALd]1a&
7、強化腹肌及腰背的肌腱 mP pvZ
1OJ*wI*
@Y UY9+D&
8、增加腳部柔軟度結實臂部 d=XpO*v,[
bar0{!Y"
{7?9jEj
5Lsm_"0
9、美化腰部、消除贅肉 Sty!atEWT
a@#Q:O)4
@P:R~m2
?MC(}dF0
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 B6bOEPQ
~uI**{
6F`qi:a+
11、雕塑大腿小腿線條 k6Ihc?HL
$n= O
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! QjA&IZEC
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轉電郵
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