三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

無關緊要

有事寄電郵 kay090173@gmail.com

級別: 論壇版主

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 48104
精華: 0
發帖: 5363
威望: 108 點
銀兩: 33701 兩
蓮花: 5116 朵
本命: 素還真
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘: 淡定
注冊時間: 2008-03-17
最後登錄: 2024-11-20

鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

只看樓主 | 小中大

05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

;aUI3n%
Bk8 '*O/)
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
ppPzI,
0= -D
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

G+l9QaFv
eE[/#5tK
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

P%xz"l i
Nx"v|"
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

m&Lc."
Id'@!U:NA
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ B^G{k3]t
?#X`Eu
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) P'6(HT>F?
K*Tvo`
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

gaJIc^O
3f:I<S7
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
= sIR[V'(
1、背部伸展有美化全身的背部線條 r<O^uz?Di
vmOXB#7W
K.R2)o`
2、同時增加手部柔軟度 EBM\p+x&
2ezuP F
q'2PG@
3、收緊腹部肌 RQU5T 2,
#Y}Hh7.<
4、減去小腹肚 ?/)5U}*M0T
_'H<zZo
i:kWO7aP
%TG$5')0
5、左右兩邊伸展運動 s80_e
2ZtqZ64i
dY\"'LtF
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 d0 V>;Q
RC (v#G
7、強化腹肌及腰背的肌腱 Op)0D:BmR
X_'.@q<!CV
m4Wn$Z
8、增加腳部柔軟度結實臂部 h0.Fstf]
qqzQKN
R|+R4'
D?\K~U* >
9、美化腰部、消除贅肉 +X*`}-3
j5'Jp}
4E |6l
kw-/h+lG
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 2hJ{+E.m
U*&ZQw
^2kWD8c*
11、雕塑大腿小腿線條 Etu>z+P!
: l>Ue&
i9!Urq-
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! b(Z%#*e
3(5RUI-
"DlCvjc
!7xp<=
轉電郵
7 $9fGo