三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

cgzy0$8dj\
gZ1N&/9;
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
f(^33k
>y&[BB7S6
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

3Gj(z:)b
o.p+j
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

vM5k4%D
/DK*yS
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

'\Qf,%%.
qxRT1B]{Wx
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ rOs)B21/
FRb&@(;
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) 'XC&BWJ
}TXp<E"\
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

<z~2d
NgDZ4&L
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
c],frhmyd
1、背部伸展有美化全身的背部線條 ="'P=Xh!8
U`8^N.Snrp
cA (e"N
2、同時增加手部柔軟度 HqnKpZ
&Curvc1fm
P!4{#'_}
3、收緊腹部肌 4,*^QK
9qu24zz$P
4、減去小腹肚 &xiDG=I#
CL@h!h554_
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A 4W
5、左右兩邊伸展運動 yV+ E;
5w [=
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6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 :(?hLH.W[
zcD_}t_K
7、強化腹肌及腰背的肌腱 R{OE{8;
:C:N]6_{SZ
("JV:u.L+
8、增加腳部柔軟度結實臂部 1uS>{M
DP6{HR$L
YaJ{"'}
Vw;ldEdx
9、美化腰部、消除贅肉 b#I*~
>&TnTv?I
EDidg"0p
64\5v?C
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 @aV~.!!
>K|GLP
`F+x]<m!
11、雕塑大腿小腿線條 Va |9)m
,I&0#+}n
a6k(O8Ank3
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! @<TfA>*VJ
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t|U2ws#
轉電郵
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