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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
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座右銘: 鏟平了整座長白山，也要把瓶子給挖出來!!
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鮮花(
19
)
樓主
發表於: 2007-04-06 01:59
只看樓主
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04.05 減重者的新生活公約
0
1.睡前三小時禁食
% \N.m/5
T'i9_V{
2.運動前後兩小時禁食
gXI_S 9 z
? I}js m1)
3.油、糖、酒盡量少用
u~<>j Ay
U#G uB&V
4.減少鹽份攝取，採清淡飲食
RyD2LAf)J
D}"\nCz}y&
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)
`}k!Sq G
a$#, 'UB
6.適量的全身性運動
^q"p 8
@ :Q];rc
7.睡前少喝流質飲料
%r6LU<;1@
+f\tqucI3
8.少量多餐
Xn.zN>mB
o"[P++qd
9.定時定量
&k\7fvF
m#, F%s
10.細嚼慢嚥
\ ^EjE
>If J.g"
11.應均衡地攝取各類食物
25ul,t_Du
X X{:$f+
12.不偏食，不暴飲暴食
pX6T7
L"zOa90ig
13.攝取適量的纖維素，以防便秘
IK{0Y#c
*[ Wh9 ,H
14.刺激性的調味品，應減少使用
目前狀態：從一個坑掉進了一座墳
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初戀
《重出江湖》
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鮮花(
40
)
1樓
發表於: 2007-04-06 02:47
只看該作者
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ｏｒｚ一天兩千ｃｃ的水好痛苦
1>a^Q
一天兩千ｃｃ的冬瓜茶應該就沒什麼問題（毆）
- 2>L*"^
\'E _
是說其它的規則（？）都做的到，就是改不了吃的壞習慣（泣）
問 君 能 有 幾 多 愁 恰 似 一 壺 二 鍋 頭 . . .
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金魚仙人
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鮮花(
)
2樓
發表於: 2007-12-29 05:43
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好!
&o4L;A#&
5`x9+XvoN
決定了!
DLS-WL
ys+?+dY2
從今天起就按照這張表進行減重計畫
L 8bq3Q'p
uO[4 WZ
希望撐得下去
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