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三十六雨 網路休閒 網文分享 04.05 減重者的新生活公約

    風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
配偶:
座右銘: 鏟平了整座長白山，也要把瓶子給挖出來!!
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鮮花(19)
樓主  發表於: 2007-04-06 01:59
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 04.05 減重者的新生活公約

0
1.睡前三小時禁食 $ KRI'4  
c1_5, 1U'  
2.運動前後兩小時禁食 b L]erYm  
\|Ul]1pO8  
3.油、糖、酒盡量少用 J%jB?2 1:o  
d5>H3D{49  
4.減少鹽份攝取，採清淡飲食 m1IKVa7-\}  
{XW Z<OjG  
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯) RKa}$ 7  
\/SQ,*O  
6.適量的全身性運動 dTL5-@  
GV^i`r^"  
7.睡前少喝流質飲料 4_UU<GEp  
` iJhG^w9M  
8.少量多餐 DwV4o^J:l  
I`w4Xrd  
9.定時定量 sT/c_^y  
#!9S}b$  
10.細嚼慢嚥 rx5B=M  
7-~Q5Kr.  
11.應均衡地攝取各類食物 s%!`kWVJ.  
&%2*Wu;  
12.不偏食，不暴飲暴食 TP}h~8 /;  
O0:)X)b  
13.攝取適量的纖維素，以防便秘 +e-,ST&w(  
YqV8D&I  
14.刺激性的調味品，應減少使用
目前狀態：從一個坑掉進了一座墳
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初戀
《重出江湖》
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鮮花(40)
1樓  發表於: 2007-04-06 02:47
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ｏｒｚ一天兩千ｃｃ的水好痛苦 `T2$4>!  
一天兩千ｃｃ的冬瓜茶應該就沒什麼問題（毆） @<@SMK)  
}%-t+Tf,  
是說其它的規則（？）都做的到，就是改不了吃的壞習慣（泣）
問 君 能 有 幾 多 愁 　恰 似 一 壺 二 鍋 頭 . . .
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金魚仙人
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鮮花()
2樓  發表於: 2007-12-29 05:43
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好! +"ueq  
M('d-Q{B7L  
決定了! erl:9.  
#n  
從今天起就按照這張表進行減重計畫 !>(RK"KWq]  
1mSaS4!"B  
希望撐得下去
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三十六雨 網文分享
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