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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
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座右銘: 鏟平了整座長白山，也要把瓶子給挖出來!!
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鮮花(
19
)
樓主
發表於: 2007-04-06 01:59
只看樓主
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04.05 減重者的新生活公約
0
1.睡前三小時禁食
DzZF*ylQ5P
ZbFD |~[ V
2.運動前後兩小時禁食
L AQ@y-K3
Kr}RFJ"d
3.油、糖、酒盡量少用
}a]`"_i;[
PucNu8
4.減少鹽份攝取，採清淡飲食
*/aY $aWv
t~+M>Fjm?d
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)
@c DB 7w\
>q}3#TvP@
6.適量的全身性運動
T^A(v (^D
Ai q Kf =
7.睡前少喝流質飲料
A(y6]E!
K9<8FSn
8.少量多餐
eR! # 1ar
SoIK<*J
9.定時定量
TegdB|y7O
OM EwGr(
10.細嚼慢嚥
t^ #1=nK
x;mw?B[
11.應均衡地攝取各類食物
+ai3
1 iH@vd
12.不偏食，不暴飲暴食
%['NPs%B
7K"3[.
13.攝取適量的纖維素，以防便秘
_H| )g*]t
(:iMs) iO{
14.刺激性的調味品，應減少使用
目前狀態：從一個坑掉進了一座墳
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初戀
《重出江湖》
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鮮花(
40
)
1樓
發表於: 2007-04-06 02:47
只看該作者
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ｏｒｚ一天兩千ｃｃ的水好痛苦
c)EYX o
一天兩千ｃｃ的冬瓜茶應該就沒什麼問題（毆）
U][E`[m#
qnP4wRpr
是說其它的規則（？）都做的到，就是改不了吃的壞習慣（泣）
問 君 能 有 幾 多 愁 恰 似 一 壺 二 鍋 頭 . . .
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金魚仙人
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鮮花(
)
2樓
發表於: 2007-12-29 05:43
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好!
H{cOkuy
|gk NhxzB
決定了!
e N`+ r
8 GkWo8rPk
從今天起就按照這張表進行減重計畫
6*,5 5,y
fw %p_Cm
希望撐得下去
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三十六雨
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