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三十六雨 網路休閒 網文分享 04.05 減重者的新生活公約

    風如劍、雨如霜,電掠秋雨山河鳴

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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
配偶:
座右銘: 鏟平了整座長白山,也要把瓶子給挖出來!!
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鮮花(19)
樓主  發表於: 2007-04-06 01:59
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 04.05 減重者的新生活公約

0
1.睡前三小時禁食 ]~Y<o  
1yqJwy;X  
2.運動前後兩小時禁食 "fq{Y~F%`  
S;]*)i,v  
3.油、糖、酒盡量少用 D-N8<:cA  
E@Ad'_H  
4.減少鹽份攝取,採清淡飲食 41SGWAd#:  
n@G[  
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯) H:"ma S\I  
d|4}obCt  
6.適量的全身性運動 d:yqj:  
0T46sm r  
7.睡前少喝流質飲料 %w7]@VZ  
}- Wa`t7U  
8.少量多餐 8zMu7,E  
Afk$?wkL  
9.定時定量 jMpD+Mb  
rSrIEP,c'  
10.細嚼慢嚥 36am-G  
9Vf1Xz  
11.應均衡地攝取各類食物 V <bd;m  
0:b2(^]bg  
12.不偏食,不暴飲暴食 ,*7d  
/JT#^Y  
13.攝取適量的纖維素,以防便秘 Bp@v,)8*  
1T[et-  
14.刺激性的調味品,應減少使用
目前狀態:從一個坑掉進了一座墳
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初戀
《重出江湖》
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鮮花(40)
1樓  發表於: 2007-04-06 02:47
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orz一天兩千cc的水好痛苦 P@FHnh3}Z$  
一天兩千cc的冬瓜茶應該就沒什麼問題(毆) AFAAuFE"  
A,4fEmWM  
是說其它的規則(?)都做的到,就是改不了吃的壞習慣(泣)
問 君 能 有 幾 多 愁  恰 似 一 壺 二 鍋 頭 . . .
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金魚仙人
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鮮花()
2樓  發表於: 2007-12-29 05:43
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好! s-v  
]9 @F~)  
決定了! ? YG)I;(  
AA7C$;Z15~  
從今天起就按照這張表進行減重計畫 ghRVso(  
KY~- ;0x  
希望撐得下去
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三十六雨 網文分享
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