三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

]rC6fNhQ
LnrR#fF]Z
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
&xrm;pO
sT'wps2
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

O<."C=1~E
8Z FPs/HP
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

Gzc{2"p
!-LPFy>
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

VO#]IXaP
%HwPOEJ
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ a?M<r>
E3_EXz9h
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) pj?+cy v~
'O \YL(j_e
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

2W$c%~j$2
?K|PM<A
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
[j 'Ogm7"
1、背部伸展有美化全身的背部線條 8}{';k
}rn}r4_a
yodJGGAzk
2、同時增加手部柔軟度 eW1$;.^
o!aKeM~|Es
N#bWMZ"
3、收緊腹部肌 !jU<(eY
4CW/
4、減去小腹肚 &Sa<&2W4S
ig")bt3s5
Y H 2iV
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5、左右兩邊伸展運動 }2:bYpYQ
^t*+hFEI
Jk}L+Xvv
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 e%R+IH5i
uZ]B?Z%y#
7、強化腹肌及腰背的肌腱 h:z;b;
;}A#ws_CD_
bsuUl*l)
8、增加腳部柔軟度結實臂部 it&c ,+8
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YQ,IdWav
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9、美化腰部、消除贅肉 d;mQ=k 1
@7u4v%,wB
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9(ZzwkD'>
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 cQ6[o"j.
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11、雕塑大腿小腿線條 >:W)9o
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! qt^%jIv
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轉電郵
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