三十六雨網路休閒網文分享 03.29 生理時鐘分析

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素泠焰

掉了坑的洛陽鏟

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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
配偶:
座右銘: 鏟平了整座長白山，也要把瓶子給挖出來!!
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鮮花(19)

樓主發表於: 2007-03-30 02:55

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03.29 生理時鐘分析

24:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。　

20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。　

23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

[ 此貼被素泠焰在2007-03-30 22:35重新編輯 ]

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風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍

舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

03.29 生理時鐘分析