三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

無關緊要

有事寄電郵 kay090173@gmail.com

級別: 論壇版主

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 48104
精華: 0
發帖: 5363
威望: 108 點
銀兩: 33701 兩
蓮花: 5116 朵
本命: 素還真
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘: 淡定
注冊時間: 2008-03-17
最後登錄: 2024-11-20

鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

只看樓主 | 小中大

05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

i8`Vv7LF
JF # # [O
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
V`X2>-Ex
|*:'TKzNS
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

}#.L7SIJ<J
;hYS6
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

*-MM<|Qt
'{E@*T/<.
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

hakKs.U|[
W"zab
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ f%Ns[S~r
%`OJ.:k
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) p;._HJ(
>_o}
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

fIj|4a+
Jd%H2`
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
!OA]s%u
1、背部伸展有美化全身的背部線條 kB'Fkqwm
sYjpU
5$wpL(:R(
2、同時增加手部柔軟度 wm)#[x #
3E>frR\!I
Z$0uH*h
3、收緊腹部肌 } w 5l
kMtwiB|7j
4、減去小腹肚 UVw~8o9s
}RHn)}+
MxGu>r
Eo#u#IY
5、左右兩邊伸展運動 tZ^Ou89:rG
t%'Z<DmG+
Y}uCP1v
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 E-I-0h2
&4b&X0pU
7、強化腹肌及腰背的肌腱 &_~+(
zipS ]YD
@6mBqcE'?
8、增加腳部柔軟度結實臂部 .Fnwm}
&_"]5/"(
.G+Pe'4a
9(6I<]#
9、美化腰部、消除贅肉 NGOqy+Ty{f
VUhbD
^}:#
=li|
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 #|*F1K
'B@e8S)y
c05%iv
11、雕塑大腿小腿線條 hi0R.V&
n84GZ5O>7
Eh|]i;G%
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! 9nH?l{As
`;)\u
r=6v`)Qr
2n `S5(V
轉電郵
'Er:a?88l