三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

#8 ^b]
v _:KqdmO]
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
e6H}L:;
[`s.fkb8
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

?(Tin80=r
w-$iKtb.
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

7lAJ 0
)*6
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

7fzH(H
trjeGSt&
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ VPuo!H
\L$]2"/v-
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) I7SFGO
*%_M?^
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

n!~QC
ygm6(+
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
$m+Pl[s
1、背部伸展有美化全身的背部線條 P;&U3i
v"J|Ebx
{@-tRm&
2、同時增加手部柔軟度 9~iDL|0'~
: 9zEne4
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3、收緊腹部肌 1'k,P;s
^*~4[?]S
4、減去小腹肚 q'biTn]2
sP8_Y,
gJ$m'kC;
x_4{MD^%
5、左右兩邊伸展運動 >Y:veEa6v6
3);Wgh6
AIA4c"w.EO
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 |qq29dS?
J'lqHf$T
7、強化腹肌及腰背的肌腱 gkx<<)y l
W}\<}dK
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8、增加腳部柔軟度結實臂部 EixAmG
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mi sPJO&QD
9、美化腰部、消除贅肉 KVpQ,x&q~
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@#5?tk0
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10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 `SYq/6$VEH
Vjr}"K$Y
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11、雕塑大腿小腿線條 ogE|8`Tq^
Z3A"GWY
"I[uD)$
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! z8w@pT
/KCIb:U
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