三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

Edcv>}PfE
|L}tAS`8
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
&i`(y>\
A+\rGVNH'S
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

CL(D&8v8~
.]<iRf[\[
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

$|!3ks
SD:Bw0gzrI
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

EQHCw<e
8r0;054
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ ~Hx>yn94e
(J(SwL|
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) T{'oR .g,
IG:CWPU
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

_2}/rwVg
OZ<fQf.Gh}
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
H+N6VVnO
1、背部伸展有美化全身的背部線條 0(^N
,Q+.kAh !G
m*>gG{3;
2、同時增加手部柔軟度 U/{#~P5s
D.w6/DxaXa
TJ0;xn6o
3、收緊腹部肌 }I~)o!N%7
Es1T{<G|w
4、減去小腹肚 _6\"U5*Y
|u^~Z-.
L\t?^u
`M,Gsy1h
5、左右兩邊伸展運動 -EWC3,3
hsZ@)[/:
]P4?jKI
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 3s,a%GOk
uVZX53 ,g
7、強化腹肌及腰背的肌腱 eeOG(@@o(
V6^=[s R
tr%VYc|}
8、增加腳部柔軟度結實臂部 cnU()pd
fa(-&;q
vF'Y; M
Qs8Rb]%|
9、美化腰部、消除贅肉 7_5-gtD
Z67'/z$0
`Wp& 'X
OCWyp
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 S1_):JvV
"V<7X%LIX
+}^^]J$Nh
11、雕塑大腿小腿線條 dwUs[v
O7zj8
&B} ,xcNO
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! Z" dU$,n
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