三十六雨網路休閒網文分享 07.03 《生活保健》身體缺氧會生病！運動一下健康有氧

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薄命梅紅

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鮮花(72)

樓主發表於: 2007-07-04 07:42

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07.03 《生活保健》身體缺氧會生病！運動一下健康有氧

轉自Yahoo新聞

《生活保健》身體缺氧會生病！運動一下健康有氧

更新日期:2007/07/03 09:01 記者:【陳旻苹／台北報導】

為了推行有氧概念、找出較好方式幫助人體自然健康，有氧健康協會理事長王祖武醫師呼籲大家重視一氧化碳威脅，並且有效地增加身體的氧氣吸收量，藉由有氧運動與飲食，幫助人體更健康，尤其現在夏天在冷氣房中，每小時最好走動一下、透透氣，以免缺氧影響工作效率。

王祖武醫師指出，黑班、暗沉、肌膚老化、肥胖、高血壓、心臟病，甚至癌症，現代文明病大多來自人體缺氧，缺氧導致許多疾病。

有氧健康需靠環境、食物與運動，王醫師建議，平時環境通風最重要，空調過濾網需定時清洗，多喝水促進血液循環，運動採取三三三法則，即：每星期3次，每次至少30分鐘，運動時每分鐘心跳達130下。跑步、快走或韻律操皆可，依個人體力、時間來進行。

家中世代習武的李鳳山則提出養生除要鍛鍊身體，還要注意呼吸和作息。他建議最有氧的練功養生時間，是上、下午的11點到1點、5點到7點，4個時段，不用大量流汗，不耗氧就自然有氧。